خلق و خوی فرد قادر به ثابت ماندن استثنایی نیست. تحت تأثیر دلایل و عوامل مختلف می تواند تغییر کند. در برخی موارد ، یک نگرش خنثی یا مثبت خاص برای مدت طولانی ادامه می یابد ، در حالی که در برخی دیگر خلق و خو به سرعت از حالت مثبت به منفی و برگشت می یابد. و همیشه حتی تاب های ملایم نیز به دلخواه شما نیستند. چگونه می توانید سعی کنید روحیه خود را مدیریت کنید؟
قبل از اینکه بخواهید روحیه خود را بالا ببرید یا حداقل آن را در موقعیت خنثی نگه دارید و از جهش عاطفی به غم و اندوه و بی علاقگی جلوگیری کنید ، باید بفهمید که این تفاوت چیست. خلق و خوی فرد به افکار ، بهزیستی جسمی ، هورمون ها ، محیط فوری ، هوای بیرون پنجره ، یک شام دلچسب ، کتابی با پایان غم انگیز بستگی دارد … عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باعث تغییر خلق و خو در یک مسئله شود. لحظه ها ، برای هر شخص دلایل فردی وجود دارد. با این حال ، ایجاد آنها بسیار مهم است تا در صورت تأثیر منفی ، بعداً سعی در از بین بردن آنها شود.
مهم: اگر خلق و خو در طول روز به دفعات تغییر می کند ، اگر این تغییرات مشخص باشد ، اگر این شرایط برای مدت طولانی ادامه داشته باشد و هیچ عامل تحریک کننده ای وجود نداشته باشد ، لازم است برای کمک با متخصص مربوطه تماس بگیرید. این می تواند یک روانشناس یا روان درمانگر یا یک متخصص پزشکی باشد ، زیرا عدم تعادل هورمونی و برخی بیماری ها راه هایی برای ایجاد تغییرات خلقی مکرر و ناگهانی است.
4 راه برای کمک به خلق و خوی شما
تأمین نیازهای اساسی اغلب موارد وجود دارد که نوعی نوسانات عاطفی به دلیل این واقعیت رخ می دهد که فرد بنا به دلایلی نیازهای اساسی بدن را نادیده می گیرد. گاهی اوقات کافی است که یک خواب خوب داشته باشید ، رژیم خود را متنوع کنید و به خود اجازه دهید که آرام باشید ، استراحت خوبی داشته باشید ، به طوری که خلق و خوی شما تثبیت شود.
تنوع و تغییر. روتین ، کمبود فعالیت ، نداشتن تجربیات جدید تأثیر مخربی بر روحیه هر شخصی دارد. برای کنترل روحیه خود ، باید سعی کنید نوعی تغییر در زندگی خود ایجاد کنید ، حتی اگر کم باشد. حرکت ، فعالیت و ورزش به آزادسازی پرخاشگری ، خلاص شدن از شر تحریک کمک می کند. اما چنین احساساتی در وهله اول بر روحیه تأثیر منفی می گذارد. سرگرمی ، تماشای فیلم جدید یا ملاقات با افراد جدید می تواند تنوع مورد نیاز شما باشد. چنین اعمالی باعث افزایش تولید هورمون های عشق و شادی می شود که بر روحیه احساسی فرد تأثیر می گذارد.
جابجایی توجه چگونه می توانید روحیه خود را مدیریت کنید؟ ابتدا باید بیاموزید که چگونه توجه خود را از یک مورد به مورد دیگر تغییر دهید ، یاد بگیرید حواس شما پرت شود. غالباً ، تمرکز روی مشکلات ، کار یا تحصیل به شما امکان آرامش نمی دهد ، فرد را در یک فشار روانی طولانی مدت فرو ببرید. بعضی اوقات انجام و جدا شدن از کارهای فعلی ممکن است بسیار دشوار باشد ، فقط برای پانزده دقیقه بیرون بروید ، با یک دوست خود از طریق تلفن چت کنید یا با حیوان خانگی خود بازی کنید. اما چنین اقدامات ساده به حفظ روحیه در سطح مطلوب کمک می کند و یا حتی آن را به سمت مثبت باز می گرداند.
رها کردن انتظارات. اگر شخصی تمایل داشته باشد که دائماً وقایع را پیش بینی کند ، آنگاه مرتباً با ناامیدی روبرو خواهد شد. در عین حال ، این احساسات می تواند هم به افرادی منتقل شود که گفته می شود انتظاراتی را که به آنها اختصاص داده اند برآورده نکرده و هم به نتایج کار و اقدامات مختلف ، در صورتی که منجر به نتیجه ای نگردد که فرد قبلاً خواب دیده است. برای خودش. شما نباید برنامه ریزی را کنار بگذارید ، اما باید یاد بگیرید که از قبل خوشحال و ناراحت نشوید. علاوه بر این ، می توانید با کمک نگرشی کمی غیراخلاقی به زندگی ، بر روحیه خود تأثیر بگذارید.
