خلق و خوی بد شرایط عادی است که وقتی در زندگی روزمره ، در محل کار یا در یک رابطه اشتباه رخ می دهد ، احساس بدی دارید یا کسی به ناحق آزرده خاطر شده است ، رخ می دهد. اما گاهی اوقات این شرایط بدون هیچ دلیلی اتفاق می افتد. همینطور باشد ، نمی توانی تسلیم شوی! خود و روحیه خود را به سمت مثبت سوق دهید.
اما چگونه می توان بر بلوز غلبه کرد؟ ده روش قابل اعتماد و اثبات شده وجود دارد.
روش 1. علت را شناسایی کرده و از بین ببرید
برای خلاص شدن از شر بلوز ، گاهی اوقات کافی است که علت "مشکلات" را از بین ببرید. پس از همه ، اگر شما روحیه خوبی ندارید ، پس باید یک دلیل بسیار سنگین برای آن وجود داشته باشد. خودتان را تجزیه و تحلیل کنید ، به یاد داشته باشید چه چیزی و چه زمانی می تواند بر وضعیت شما تأثیر بگذارد. و از هر طرف وضعیت را مطالعه کنید تا راه حل مناسب پیدا کنید.
مشاجره با یکی از عزیزان - دور هم جمع شوید ، تماس بگیرید و صلح کنید ، ماشین خراب شد - برای تشخیص و تعمیرات در یک سرویس اتومبیل ثبت نام کنید ، روز قبل خواب کافی ندارید - زود بخوابید ، و اگر این یک مشکل است عدم تمایل - بدون قرار دادن آن در مشعل با پزشک مشورت کنید. اگر ، البته ، دلیل آن در یک حادثه مرگبار جهانی یا در یک فاجعه نیست که نمی تواند تحت تأثیر قرار گیرد ، پس راه حل آن باید روی سطح قرار بگیرد (در تمام موارد دیگر ، بهتر است به یک متخصص باریک مراجعه کنید: یک وکیل ، دادستان ، روانپزشک ، معاملات مسکن ، متعهد ، و غیره). ص.)
با حل خود مشکل ، احساس خواهید کرد که این مسئله چندان قابل توجه و دردناک نبوده و حال و هوای آن به حالت عادی برمی گردد یا حتی در حد خوش بینی آویزان نیست.
روش 2. غذای خوشمزه به علاوه ورزش مورد علاقه شما
یک برش شیرین شکلات ، توت فرنگی های شکر در خامه ، چبورک ترد یا یک گوشت کباب شیش بره شرقی (که چه چیزی را دوست دارد!) می تواند همه چیز را در جای خود قرار دهد. غذا خوردم و حالم بهتر شد. با این حال ، شما نباید به طور منظم افسردگی را "تصرف" کنید. شما بدن خود را معالجه کردید ، خوشحال شدید ، متوقف شوید.
و یک بار دیگر ، به تمرین در باشگاه ورزشی مورد علاقه خود بروید. بهتر است فعالیتی را مطابق میل خود انتخاب کنید ، به این ترتیب که باری نباشد:
- ایروبیک در آب ،
- نوار پلاستیکی ،
- والیبال ،
- تنیس ،
- اجرا کن
- و غیره.
اولاً ، از این طریق دیگر نیازی به چنگال و قاشق نیست. ثانیا ، کالری هایی را که دفعه قبل در طحال خورده اید می سوزانید. و سوم اینکه یک واقعیت ثابت شده وجود دارد: اندورفین های قدیمی خوب تولید می شوند و حالات بد را در دقیقه 20 آموزش از بین می برند.
به هر حال ، حتی یک پیاده روی در پارک معجزه می کند! فراموش نکنید که یک بطری آب به همراه داشته باشید.
روش 3. خلاق باشید
هرگونه فعالیت خلاقانه ، به ویژه در معاشرت با دوستان یا فرزندان ، احساسات فراموش نشدنی می دهد و روح را به وجد می آورد. چیز جدیدی ایجاد کنید. بگذارید باشد:
- شعر ،
- موسیقی آتش زا بر روی سازهای بداهه ،
- رقصیدن ،
- نوشتن روی بوم ،
- دیوار نویسی روی دیوارها یا ماشین ،
- پخت و پز ،
- نوازندگی گیتار،
- یا فقط روی کاغذ دیواری نقاشی کنید.
هر چیزی! همه اینها باعث ایجاد لبخند ، سرگرمی ، لذت و رضایت از روند خلاقیت و نتیجه مشترک به دست آمده خواهد شد.
روش 4. کاری خوب و مهربانانه انجام دهید
با دادن شادی و انجام کارهای خوب برای شخص دیگر ، احساس قدرت می کنید. بلافاصله احساس نجیب تری خواهید کرد. و سپاسگزاری مثبت شما را به زندگی برگردانده و به شما یادآوری می کند که شما شخص خوبی هستید ، دلایل بدخلقی شما هرچه باشد.
مهم نیست که این یک عمل کوچک یا کوچک باشد. نکته اصلی این است که این کار را بی علاقه و با تمام وجود انجام دهید.
روش 5. نفس عمیق بکشید
یک تنفس بسیار عمیق با شبکه خورشیدی به شما امکان می دهد تا آرام شوید ، خود را در خود غرق کنید ، گویی که خود را از مشکلات پاک کنید. شما باید به صورت زیر نفس بکشید:
- نفس عمیق از طریق بینی ، تورم دیافراگم و شکم ،
- نفس خود را برای یک ثانیه نگه دارید ،
- سپس دهان پر سر و صدا.
با بازدم ، روحیه بد ، افکار بد و کدر شدن هوشیاری خود را به هوا بدهید. نفس بکشید و بدن خود را با خلوص ، طراوت و شادی پر کنید. و سعی کنید در این دقایق به چیزی فکر نکنید. به طور کلی ، در مورد هیچ چیز.
مراقبه واقعاً کمک می کند.در غیر این صورت ، تغییرات زیادی در شیوه های یوگای جهان وجود نداشت. حداقل 10 دقیقه به خود و تنفس خود اختصاص دهید.
روش 6. فکر کنید و … دیگر فکر نکنید
این روش به روش دیگری "لحظه لحظه" نامیده می شود. چنین تکنیکی وجود دارد: چشمان خود را ببندید ، خود را به سمت معده خود بکشید ، در مورد یک چیز کاملا غیر منتظره تند فکر کنید. به عنوان مثال ، در مورد یک تمساح قرمز ، در مورد یک دکمه بنفش روی لباس لباس مادر ، در مورد یک همسایه مست ، در مورد یک کشتی در حال پرواز در جایی در مدار در فضا با سه فضانورد ، در مورد کرم های صورتی. آنچه شما می خواهید ، اما این که در مورد شما و روحیه بد شما اصلاً صدق نمی کند. گرفتی؟ لبخند زد؟
مغز انسان به گونه ای طراحی شده است که در صورت وسواس نسبت به عملی ناتمام یا یک مشکل خاص ، این وضعیت را بی وقفه در سر خود پخش می کند و بیشتر و بیشتر در مورد آن فکر می کند ، و آن را بیشتر و تندتر درک می کند. این امر منجر به افت درجه روحیه می شود. و شما در حال حاضر شروع به "چرخاندن" بلوز به منهای حتی بیشتر می کنید. ترحم به خود دور نیست. علاوه بر این ، افسردگی و ناامیدی در را می زند.
اقدام به! احساس عجله چیزهای بد را به سر خود احساس کنید ، لحظه لحظه را بلافاصله بگیرید. یک گزینه حتی بهتر این است که خودتان را با چیز جالب و مفیدی مشغول کنید (فقط خانه را تمیز کنید یا پنجره ها را بشویید).
روش 7. خانواده و دوستان
با بهترین دوست خود تماس بگیرید یا فقط کنار خانه والدین خود بروید. ارتباط با دوستان و خانواده بیش از هر زمان دیگری به ما کمک می کند. آنها می توانند گریه کنند ، و شکایت کنند ، و فقط در سکوت با آنها بنشینند و با هم کاری انجام دهند.
به وضعیت روانشناختی خود به عزیزان خود اعتماد کنید ، آنها از شما حمایت می کنند و روند افکار شما را تغییر می دهند. و فقط گپ زدن در مورد هر چیز با یک فرد خوب اوضاع را به شکلی دلپذیر تغییر می دهد.
روش 8. خود را بشویید
با کمال تعجب ، واقعیت این است که آب توانایی شستشوی منفی را دارد. یک حمام حباب گرم به شما کمک می کند تا افکار شما را تازه کرده و همه چیز را در جای خود قرار دهید. یا فقط یک دوش کنتراست است. یا پیاده روی تا رودخانه. حتی شستن موها نیز غم و اندوه شما را از بین می برد. و پس از خشک شدن سر ، شخصی زیبا ، تمیز و خندان را در آینه خواهید دید.
روش 9. خواب کافی داشته باشید
به خودتان اجازه دهید در این روز شنیع زود بخوابید و یک خواب راحت داشته باشید. شاید هیچ درمانی بهتر از این نیست که فردا به روحیه خراب خود فکر کنید.
خواب کافی ارزان ترین ، م mostثرترین ، م effectiveثرترین و سالم ترین چیزی است که طبیعت می تواند با آن روبرو شود. صبح قطعاً دوباره پر از انرژی ، قدرت ، خوش بینی ، ایده های جدید و روحیه خوب خواهید بود.
نوشیدن چای و قهوه قبل از خواب ، تماشای تلویزیون ، تهویه اتاق خواب و ترجیحاً تختخواب با پارچه های تازه مهم است. فراموش نکنید که لباس خواب خود را عوض کنید!
روش 10. موثرترین ارتباط جنسی
رابطه جنسی حتی در روحیه بسیار بد و در هم ریختگی باعث نشاط بدن می شود. با آرامش و آزادسازی همزمان سر از افکار بد ، لذت ، رضایت ، بهبود روابط ، شادی و آرامش خاطر خواهید یافت.
