خشم فقط توسط اصول مذهبی محکوم نمی شود. او برای دیگران جذاب نیست و باعث می شود شما چیزهای زیادی بگویید که بهتر است سکوت کنید. با توجه به احساسات ، مردم اغلب کارهایی انجام می دهند که رابطه را به شدت خراب می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یاد بگیرید که خود را توجیه کنید و گاهی به خود اجازه عصبانی شدن دهید. شما نمی توانید این احساس را کاملاً از خود منع کنید. مردانی که خود را مهار می کنند بیشتر به بیماری قلبی مبتلا می شوند و زنان نوروز دارند. بنابراین ، می توانید با اعتدال خشم را نشان دهید. آن را به اشیای خاص منتقل کنید. برخی از آنها مجموعه هایی از ظروف ارزان قیمت را مخصوصاً در چنین مواردی نگهداری می كنند. زنگ سنج ضرب و شتم برای بسیاری از افراد به طرز جادویی عمل می کند. به چیزها ضربه بزنید ، اما به مردم و حیوانات دست نزنید. خوب است که بالش بزنید یا چند ده حرکت بوکس با دمبل انجام دهید. و عضلات سینه ای زیباتر می شوند و استرس از بین می رود. آدرنالین بهتر است با ورزش صرف شود. و تمرینات خسته کننده منظم به عنوان پیشگیری عالی از عصبانیت و اضافه وزن است.
گام 2
روزی که عصبانی می شوید تصمیمات بزرگی نگیرید. در ارتش ایالات متحده ، شما نمی توانید روز جرم شکایت کنید ، باید تا روز بعد صبر کنید. قبل از اقدام جدی باید شب را با مشکل سپری کنید. در غیر این صورت ، بعداً ، ممکن است مجبور شوید به تلخی از آن پشیمان شوید. بنابراین ، شکایتی ننویسید ، روابط را قطع نکنید و در همان روز تقاضای استعفا نکنید. بله ، من واقعاً می خواهم با افتخار در را بکوبم ، اما تصمیمات عجولانه بعداً رنج های زیادی به همراه می آورد. بنابراین سعی کنید کنترل عصبانیت بر خودتان نباشد - و مطمئن باشید که هیچ کار احمقانه ای انجام نداده اید. هرچه در رفتارهایی که عصبانی هستید بیشتر تجربه رفتار هوشمندانه داشته باشید ، غلبه بر این احساسات در آینده برای شما آسان تر خواهد بود.
مرحله 3
اگر مستعد عصبانیت هستید ، غذاهای حیوانی کمتری بخورید. این توصیه توسط نسل هایی از مردم که سنت های مختلف مذهبی را دنبال می کنند ، آزمایش شده است. برای این واقعیت توضیحات بیوشیمیایی وجود دارد. و گیاهخواران نیز معتقدند که گوشت حیوان کشته شده انرژی ترس و پرخاشگری را با خود به همراه دارد. مطمئناً همه قادر به ترک کامل گوشت نیستند ، اما سعی کنید حداقل به یک وعده در روز محدود شوید. و غلبه بر خشم بسیار راحت تر خواهد بود.
