حمله های ناگهانی و در نگاه اول غیر منطقی عصبانیت می تواند باعث سردرگمی دیگران و اضطراب برای خود فرد شود. کنار آمدن با احساسات خود مستلزم شناسایی علت آنها و یادگیری تکنیک های مثر برای یافتن آرامش است.
در هنگام عصبانیت ، فرد توانایی استدلال منطقی و کنترل اعمال خود را از دست می دهد. فرد در مورد روش تنفس به خاطر نمی آورد ، با استدلال منطقی کسی متقاعد نمی شود که لازم است رفتار کافی داشته باشد. بنابراین ، تنها راه سرکوب این ابراز احساسات جلوگیری از بروز آن است. روی خود کار کنید و به زودی در مورد تظاهرات احتمالی پرخاشگری اضطراب نخواهید داشت.
دلایل را مشخص کنید
فکر نکنید که خشم های ناگهانی بی اساس هستند. حتی اگر ارتباط مستقیمی بین آنچه در روح شما اتفاق می افتد با برخی شرایط زندگی نمی بینید و واکنش شما برای شما ناکافی به نظر می رسد ، دلیل دارد.
شاید در نگاه اول ، پرخاشگری بی اساس نتیجه نارضایتی انباشته از برخی شرایط زندگی شما باشد. هنگامی که مشکلی را حل نمی کنید ، بلکه فقط تحریک خود را جمع می کنید ، در نتیجه ، برخی از چیزهای ناچیز می تواند شما را خسته کند ، زیرا این آخرین قطره است.
شاید نارضایتی و واکنش بیش از حد شدید شما نسبت به آنچه در اطراف اتفاق می افتد با ادعاهای بیش از حد جدی شما توضیح داده شود. اگر امید زیادی به سرنوشت و اطرافیان خود دارید ، در این صورت نه تنها سرانجام ناامید می شوید ، بلکه عصبانی می شوید.
سرانجام ، موارد خشم می تواند یک عادت رایج باشد. وقتی شخصی به خود چنین رفتاری و این شیوه ابراز احساسات را می دهد ، مانند یک ماده مخدر به آن اعتیاد پیدا می کند. بازسازی و رفتار متفاوت دشوار می شود.
خشم می تواند در اثر سو alcohol مصرف الکل ایجاد شود. این افسردگی شخصیت را از بین می برد و فرد را عصبی ، پرخاشگر و مهار می کند. فرد توانایی کنترل احساسات خود و انتقاد از رفتار خود را از دست می دهد.
اقدام به
برای خلاص شدن از شر خشم ناگهانی ، باید زندگی خود را کنترل کنید. نگذارید همه چیز به خودی خود پیش برود. به یاد داشته باشید که در وهله اول شما می توانید و باید شرایط زندگی خود را تحت تأثیر قرار دهید. اجازه ندهید مشکلات بهترین نتیجه را از شما بگیرند. برای تغییر شرایطی که از آن راحت نیستید کاری انجام دهید.
یاد بگیرید که احساسات خود را بیان کنید. این اتفاق می افتد که این یک فرد ساکت و بدون پاسخ است که با اتمام صبر و تحملش قادر به انجام بسیاری از اقدامات ترسناک است. اوضاع را به اینجا نکشید. اگر کسی مرزهای شخصی شما را نقض کرده است ، بتوانید از حقوق خود دفاع کنید. یا حداقل بگویید که از آن راضی نیستید. وقتی کسی شما را آزار می دهد تحمل نکنید. احساسات خود را سرکوب نکنید. اگر به هر عامل جداگانه واکنش نشان دهید ، رفتار شما کافی خواهد ماند.
راهی پیدا کنید تا آرام شوید و بین جسم و روح هماهنگی پیدا کنید. روش قدیمی و اثبات شده یوگا است. این عمل به شما کمک می کند تا تمرکز کنید و به درون خود نگاه کنید. بنابراین یاد خواهید گرفت که خود را بهتر درک کنید و به طور محسوسی آرامتر شوید.
