اعتقاد بر این است که شخصی که توسط احساسات رانده می شود محکوم به شکست است. به هر حال ، اگر در كوچكترین مانعی بخواهید مبلمان را خراب كنید ، و به محض وجود پیش شرط های ناچیز برای بهبود اوضاع ، فرد آماده است كه تمام دنیا را دوست داشته باشد ، چگونه می توانید در حوزه های خاصی از زندگی به نتایج مثبت برسید؟ گروگان گرفتن احساسات شما یک مشکل جدی است ، بنابراین دانستن اینکه چگونه با خشم خود کنار بیایید می تواند مفید باشد.
در جهانی که همه اشیا objects و حوادث پیرامون فرد کاملاً آزار دهنده هستند ، نمی توان از استرس جلوگیری کرد. اغلب اوقات ، تحریک پذیری فرد با خشم شناخته می شود.
بسیاری از افراد توانایی مهار عصبانیت را مانند هدیه می دانند ، زیرا همه نمی توانند از این توانایی خودنمایی کنند. اگر خویشتنداری و بردباری ذاتاً ذاتی انسان نیست ، پس فقط باید این را خود یاد بگیرید.
وقتی به وضوح احساس می شود که عصبانیت به اندازه کافی نزدیک می شود و کفایت در اعمال کمتر و کمتر می شود ، فقط باید این س yourselfال را از خود بپرسید: "خوب ، این چه مشکلی دارد؟" در حالی که فرد شروع به فرو رفتن در خودش می کند و می فهمد که در اینجا واقعا چه چیزی وجود دارد ، عصبانیت در حال فروپاشی است.
10 نفس عمیق کشیدن ، هم از نظر احساسی و هم از نظر فیزیولوژیکی ، یک ضرورت است. در شرایط استرس زا ، قلب تا حدی افزایش می یابد ، در حالی که شروع به فشار بر دیافراگم می کند. با اندازه گیری نفس های عمیق ، وضعیت طبیعی می شود ، که به طور قابل توجهی سندرم درد را کاهش می دهد. بدون ناراحتی جسمی - بدون خشم.
یک نگاه کناری به شما کمک می کند تا به سرعت با خشم کنار بیایید. نیازی به گفتن نیست که چطور خشم حتی جذاب ترین ظاهر را نیز تغییر شکل می دهد؟ حالت چهره ، که توسط عصبانیت تحریف می شود ، هر عبارت گفتاری ، اشباع شده از منفی ، صوت بالا - همه اینها تلاش های قبلی را که به دنبال خوب نشان دادن هستند لغو می کند. شاید ارزش این باشد که حداقل به خاطر "از دست ندادن چهره" در چشم محیط خشم را آرام کنیم؟
نکته دیگر در روشهای مقابله با عصبانیت این است که سعی کنید احساسات را فقط با لحنی آرام بیان کنید. بسیاری از افراد روانشناس بسیار خوبی هستند. اما متأسفانه برخی از آنها منحصراً در جهت منافع خود از این مزیت استفاده می کنند. به عنوان مثال ، دیگران را با توانایی های خود دستکاری کنید. در این صورت ، شما فقط باید متوقف شوید و بفهمید که شما برای اهداف خود استفاده می کنید - آیا این مستلزم شکست عاطفی و در نتیجه ، احساس ناخوشی است؟
می توانید عصبانیت خود را روی کاغذ بنویسید. شاید خشم و عصبانیت اولین احساساتی باشند که توسط این یا آن واقعه ایجاد شده اند ، اولین واکنش به آنچه گفته شده یا انجام شده است. گاهی اوقات اتفاق می افتد که حریف مقصر علت خشم نیست - تحریک پذیری ممکن است ناشی از یادآوری وضعیت مشابهی باشد که در گذشته اتفاق افتاده است. در این حالت ، برای اینکه شخص آزرده نشود (خصوصاً اگر آنچه وی گفته یا نکرده قصد سوicious را فراهم نکرده باشد) ، باید خود را درک کنید: بنشینید و فقط آنچه را که باعث واکنش منفی شده است ، روی برگ بنویسید. ممکن است به خوبی معلوم شود که دلیل آن دقیقاً در برخی از حقایق مسیر زندگی شما نهفته است.
خشم یک نیروی مخرب است. بنابراین ، بسیار مهم است که اجازه ندهید احساسات شما از عقل سلیم شما بهتر شود و خونسردی خود را از دست ندهید. دانستن اینکه چگونه خشم خود را کنترل کنید می تواند زندگی شما را آسان تر کرده و احساسات منفی را کاهش دهد!
