همه ما گاهی احساسات منفی را تجربه می کنیم. این خاصیت عادی روح انسان است. هر چقدر انکار کنیم ، عصبانیت را نیز تجربه می کنیم. در فرهنگ ما ، عصبانی بودن معمول نیست. اگرچه منع عصبانیت از خود ساده است و برای روح روان سازنده نیست و کمکی نمی کند. غالباً ، وقتی خود را از تجربه برخی احساسات منع می کنیم ، نتیجه عکس می گیریم - عصبانیت حتی بیشتر می شود. برای آرام شدن چه باید کرد؟
این ساده است که احساسات و احساسات خود را منع کرده و جلوی آنها را نمی گیرد. اگر احساساتی به وجود آمد ، پس زمینه هایی برای آن وجود داشت. بنابراین برای شروع ، فقط به خود اجازه دهید طیف کاملی از احساسات و عواطف را تجربه کنید. احساسات خود را به خود اعتراف کنید به اصطلاح کلامی کردن آنچه را که قبلاً تجربه کرده اید ، میزان تجربه را بسیار کاهش می دهد. بعضی اوقات این عبارت ، "من به شدت عصبانی هستم" ، اثر آرامبخش شگفت انگیزی دارد.
همیشه به یاد داشته باشید که بین احساسات و اعمال تحت تأثیر آنها تفاوتی وجود دارد. به عنوان مثال ، عصبانی بودن اشکالی ندارد. اما برای شروع یک مبارزه به همین دلیل دیگر است. پس از تأیید احساسات خود ، باید مقداری بخار را از خود دور کنید. هرگونه احساس منفی نیاز به آزادی جسمی دارد. در غیر این صورت ، شما به خطر مشکلات بهداشتی مبتلا می شوید. عواطف محبوس شده در درون بدن منجر به بیماری قلبی می شود.
بنابراین ، به دنبال یک ابراز خشم عصبی قابل قبول باشید: ممکن است بعد از کار کاغذ پاره کنید ، ظرف های غیر ضروری را خرد کنید یا بوکس کنید. اولین احساسات مستقیماً در زمان عصبانیت مطلوب است. اگر اطرافیان شما خجالت آور هستند ، بازنشسته شوید. همچنین بهتر است اگر شرایط مربوط به رابطه با یک کودک کوچک است ترک کنید: به این ترتیب او را نمی ترسانید و از فرصت خشم خود به سمت او جلوگیری می کنید. جیغ بزنید ، بالش را بکشید - آنچه بدن شما درخواست می کند انجام دهید تا زمانی که احساس کنید خشم از بین می رود. نترسید برای همیشه ادامه خواهد داشت. دیر یا زود شروع به آرامش می کنید.
هر ورزشی برای آزاد شدن با تاخیر خشم و تحریک جمع شده مناسب است. به یاد داشته باشید که عصبانیت انرژی است که در عضلات جمع می شود و باید در جهتی که می خواهید صرف شود.
روش عالی دیگر برای کنار آمدن با تحریک و عصبانیت ، شوخ طبعی است. با اوضاع شوخی کنید ، به آن بخندید ؛ بلافاصله احساس خواهید کرد که عصبانیت از بین رفته است. شوخ طبعی یک توانایی کاملاً انسانی است که تأثیر روان درمانی فوق العاده ای دارد. فردی که می داند چگونه با شوخ طبعی سالم با همه چیز رفتار کند از نظر روانی و محافظت شده بسیار سالم تر از شخصی است که همیشه همه چیز را به قلب خود می کشد.
قانون اساسی برای رام کردن احساسات خشمگین: به خود اجازه دهید آنها را تجربه کنید و روش خود را برای بیان فیزیکی آنها پیدا کنید ، یا فرصتی پیدا کنید تا با شوخ طبعی شرایط را درمان کنید.
