ما اغلب ترس ها را عذاب می دهیم و اغلب غیر منطقی است. ترس از تاریکی ، بلندی ها ، فضاهای محدود زندگی ما را مسموم می کند. در همین حال ، روش های ساده ای وجود دارد که با آنها می توانید ، اگر شجاع نشوید ، حداقل بر ترس خود غلبه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، تعیین کنید که ترس شما موجه است ، یا غیر منطقی است. نباید با ترس از خطر واقعی مقابله کرد. سعی کنید این خطر را خنثی کنید ، و اگر انجام این کار غیرممکن است ، از کسانی که در چنین مواردی متخصص هستند کمک بگیرید. بنابراین ، به عنوان مثال ، از فکر آتش سوزی ترسیده اید. به خود گوش فرا دهید ، شاید بوی سوزشی شنیده اید ، شاید سیم های شما در جایی در حال سوختن است و بدن شما به درستی واکنش نشان می دهد و زنگ هشدار می دهد؟
گام 2
برای مقابله با ترس عجله نکنید ، حتی اگر در نگاه اول کاملاً غیر منطقی باشد. ممکن است این باشد که شما به طور غریزی نزدیکی یک تهدید را احساس کنید ، گرچه در حال حاضر هیچ خطری فوری وجود ندارد. آیا می توانید از کنار خیابان تاریک خلوت قدم بزنید؟ درست است ، این خیابان اکنون خلوت شده است ، اما به خوبی ممکن است یک بدخواه در گوشه ای پنهان شده باشد.
مرحله 3
حال بیایید درباره ترسهای واقعاً خیالی صحبت کنیم. اگر چنین ترس شما را "گرفتار" کرد ، سعی کنید با استفاده از روش زیر بر آن غلبه کنید: قائم بایستید ، کمرتان را صاف کنید. سر خود را بالا ببرید. دست راست خود را بین سینه و شکم قرار دهید. دست چپ خود را بر روی قلب خود قرار دهید. تنفس عمیق و سریع نداشته باشید. چند دقیقه هوا را نگه دارید و سریع بازدم کنید. این روش را 3-4 بار تکرار کنید. در همان زمان ، از نظر ذهنی با خود بگویید: "من نمی ترسم ، نمی ترسم!"
مرحله 4
اما سعی نکنید که به تنهایی با ترسهای موهومی که مرتباً شما را آزار می دهند بجنگید و از قبل شخصیت هراسی پیدا کنید. از مراجعه به روانشناس دریغ نکنید. این روانشناس تکنیک های زیادی را در زرادخانه خود دارد که به شما کمک می کند بدون داشتن کابوس زندگی خود را در یک زندگی کامل آغاز کنید. هرچه زودتر به متخصص مراجعه کنید ، زودتر احساس ترس و ترس خواهید کرد.
مرحله 5
و به یاد داشته باشید ، ترس یک واکنش طبیعی در برابر نزدیک شدن به خطر است. و ترس ها فقط در صورت آسیب شناسی باید کنار بیایند.
