احساسات احساسات و تجربیاتی هستند که به خوبی درک نمی شوند: عصبانیت ، سرخوشی ، هیجان. بسته به سطح رشد فرد ، آنها می توانند کم و بیش خود را کنترل کنند و با شدت های مختلفی خود را نشان دهند. موفقیت یک شخص و نظر دیگران در مورد او تا حد زیادی به توانایی مدیریت احساسات آنها بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سرکوب احساسات خود اولین قدم برای مدیریت آزادانه آنهاست. یک نفس عمیق بکشید ، نفس خود را نگه دارید و قبل از شروع عصبانیت دیگر در خانه یا محل کار ، ده را بشمارید. بازدم را انجام دهید. آیا مطمئن هستید که درگیری به قدری جدی است که باید مشت خود را به میز بکوبید و فریاد بزنید به صحبت کننده؟ مطمئناً راهی صلح آمیز برای حل و فصل اوضاع وجود دارد.
گام 2
به تدریج خشم کمتر و کمتر بروز می کند. با گذشت زمان ، سعی کنید نه تنها احساسات را سرکوب کنید ، بلکه آنها را به آگاهی خود راه ندهید. قبل از اینکه تمایل به عصبانیت خود را داشته باشید ، سه بار با خود تکرار کنید: "من آرام هستم".
مرحله 3
همین اصل هنگام مدیریت احساسات دیگر نیز اعمال می شود. اگر به عنوان مثال ترس شما را غرق کرده است ، چند ثانیه نفس خود را حفظ کنید ، نفس خود را بیرون دهید ، هوشیارانه اوضاع را ارزیابی کنید. ترسناک؟ آره. خطرناک؟ شاید. آیا امکان پذیر است؟ مطمئن! و سه بار خود را متقاعد کنید که هیچ ترسی در شما وجود ندارد.
