استرس ذهنی برای یک فرد مدرن یک آفت واقعی است. به دلیل سرعت سریع زندگی و عدم توانایی در آرامش ، بسیاری از افراد مستعد ابتلا به این پدیده هستند. اما شما می توانید و باید با آن مبارزه کنید.
یک فرد مدرن اغلب در موقعیت های استرس زا قرار می گیرد ، استرس ذهنی را تجربه می کند ، به افسردگی می افتد. اگر مستقیماً در مورد استرس ذهنی صحبت کنیم ، بیشتر اوقات ناشی از مشکلات مربوط به کار ، خانواده است.
سرعت زندگی در قرن 21 به طور قابل توجهی شتاب گرفته است. این منجر به این واقعیت می شود که زمینه روحی-روانی هر فرد دائماً در معرض تأثیر خارجی قرار می گیرد. همه چیز کاملاً طبیعی است ، زیرا روان نیاز به استراحت ، آرامش کامل دارد. در غیر این صورت ، ولتاژ به یک نقطه بحرانی افزایش می یابد. کاتارزیس را می توان هم در افسردگی و هم در شکست عصبی بیان کرد.
برای جلوگیری از چنین عواقب منفی ، بهتر است به موقع استرس روحی را از بین ببرید. هر فرد این فرصت را دارد که هر روز در میان حداقل نیم ساعت وقت بگیرد تا آن را به خود اختصاص دهد.
اولین راه آرامش است
آرامش یک آرامش کامل جسمی و عاطفی است. برای ورود سریع به حالت آرامش ، می توانید از موسیقی آرام و آرام استفاده کنید. شما باید به پشت روی یک سطح صاف دراز بکشید ، یا راحت روی صندلی بنشینید و چشمان خود را ببندید. نفس کشیدن یکنواخت است.
مهم است که سعی کنید با تصور آنها به عنوان اتومبیل هایی که از کنار ناظر در بزرگراه عبور می کنند ، از عقاید خود جدا شوید. مشاهده گر دنیای درونی هر فرد است.
بعد از چند دقیقه ، دیگر هیچ فکری باقی نمی ماند ، یک خلأ روحی و روانی ، آرامش وجود دارد. در این حالت است که ترمیم سیستم عصبی ، آرامش آن آغاز می شود. نگرش عاطفی مثبت می شود. علاوه بر این ، بدن استراحت می کند ، که تأثیر مفیدی بر وضعیت عمومی خواهد داشت.
ژاپنی ها اغلب به آرامش متوسل می شوند. در ژاپن ، ناهار دو ساعت طول می کشد و بیشتر دفاتر مجهز به اتاق های استراحت هستند.
راه دوم ورزش است
آزادسازی احساسی در حین ورزش اتفاق می افتد. در نتیجه ، استرس ذهنی کاهش می یابد. مهم است که تمرین شما حداقل 45 دقیقه طول بکشد. ورزش در سالن بدن سازی ، شنا ، آهسته دویدن بسیار عالی است. اما بهترین تأثیر را بازی های تیمی - فوتبال ، والیبال ، هاکی می دهد.
در هنگام ورزش مقدار زیادی اندورفین ترشح می شود که تأثیر مفیدی بر وضعیت عمومی فرد دارد. اندورفین "هورمون خوشبختی" نامیده می شود. به طور محسوسی روحیه فرد را بهبود می بخشد.
راه سوم ارتباط با دوستان ، حمام است
ارتباط با افراد خوشایند برای از بین بردن تنش های عصبی بسیار مناسب است. سفر با دوستان به اتاق بیلیارد ، بولینگ ، بار به تغییر زمینه احساسی ، افزودن موارد مثبت به زندگی کمک می کند. بازدید از حمام با دوستان تأثیر مضاعفی در رفع تنش عصبی خواهد داشت. این هم ترشح آندورفین است و هم ارتباط خوشایند.
راه چهارم کیسه مشت است
با آموزش کیسه مشت ، یک اثر شگفت انگیز در تسکین استرس ذهنی ایجاد می شود. می توانید تصور کنید که گلابی همه مشکلات را در خود دارد و با تمام وجود به آن ضربه بزنید. فقط در عرض چند دقیقه ، تنش فروکش می کند ، وضعیت سلامتی بهبود می یابد.
