استرس عاطفی به طور مداوم با یک فرد مدرن همراه است. درگیری ، سخت کوشی ، فشار ناشی از شهرهای بزرگ دلایل ثابت نگرانی و عصبی بودن است. یک فرد نادر در چنین شرایط دشواری موفق به حفظ آرامش می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
فعالیت بدنی می تواند هرگونه استرس و تنش را از بین ببرد. هرچه بیشتر اوقات ، به صورت ایده آل و روزانه ورزش کنید. آهسته دویدن صبح به شما نیرو و انرژی می بخشد ، روحیه شما را بالا می برد ، زیرا هنگام دویدن ، بدن یک "هورمون خوشبختی" - اندورفین - تولید می کند. اگر در کار تعارض وجود دارد ، پس باید انرژی منفی جمع شده را بیرون بریزید. کیف مشت برای این کار مناسب است. شنا در استخر نیز برای از بین بردن استرس عالی است.
گام 2
برای برقراری تعادل ، می توانید برعکس حرکت کنید - کاملاً آرام باشید. یک روش عالی برای هماهنگی فکر و احساس ، مراقبه است. برای کلاس ها ثبت نام کنید ، در آنجا به شما آموزش داده می شود که به سرعت شل شوید و احساسات خود را مرتب کنید. همچنین می توانید به یک ماساژ درمانی مراجعه کنید. ماساژ آرامش بخش نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روحی نیز تسکین می یابد.
مرحله 3
سعی کنید بیشتر اوقات در فضای باز باشید. در صورت وضعیت استرس زا ، خوب است که به طبیعت بروید یا حداقل در پارک قدم بزنید. این به شما کمک می کند تا خود را از افکار غیرضروری منحرف کرده و آرام باشید.
مرحله 4
یک جلسه رایحه درمانی در خانه داشته باشید. موسیقی آرام و آرام پخش کنید و لامپ عطر را با روغنهای اساسی روشن کنید. برای این ، روغن نارنج ، اسطوخودوس ، یاسمن ، پاچولی مناسب است. آنها به مبارزه با بی خوابی ، افسردگی ، سردرد کمک می کنند. دراز بکشید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید ، بلکه فقط از موسیقی لذت ببرید. به این ترتیب حدود 20 دقیقه خیس کنید.
مرحله 5
اگر استرس عاطفی با عملکرد آینده ، یا یک مکالمه یا رویداد مهم همراه است ، قطعاً باید خود را جمع کرده و سعی کنید آرام باشید. برای این کار ، چند بار نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و از این نوع کلمات تشویقی با خود بگویید: "من آرام هستم" ، "من موفق خواهم شد". شناخته شده است که آموزش خودکار به هیچ کس کمک نکرده است ، پس چرا یاد نمی گیرید چگونه آن را در زندگی خود اعمال کنید؟ اگر تنش بیش از حد باشد ، می توانید یک قرص سنبل الطیب بخورید تا به آرامش شما کمک کند.
مرحله 6
مهمترین قانون برای کمک به شما در جلوگیری از خرابی عصبی و فشار روحی شدید: یاد بگیرید که مشکلات مربوط به کار را به قلب نگیرید ، زیرا این فقط کار است. ابتدا به سلامتی خود فکر کنید.
