در دنیای مدرن ، ما اغلب در کتاب ها ، فیلم ها ، موسیقی از شخص ایده آل ترسیم می کنیم. غالباً ، حتی تربیت فرزند خودمان ، ناخودآگاه هدفی را به او تحمیل می کنیم: تبدیل شدن به یک فرد ایده آل. در این راستا ، یکی از درخواست های محبوب روان درمانگر مانند "من هیچ چیز نیستم" به نظر می رسد.
عزت نفس است که بر اعمال ما تأثیر می گذارد ، انتخاب کار ، شریک زندگی ، دوستان را راهنمایی می کند. موفقیت فرد نیز به عزت نفس بستگی دارد. اغلب ، این یک روش محافظت است ، به شما کمک می کند تا در منطقه راحتی باشید.
تعدادی تکنیک وجود دارد که هرکسی می تواند به تنهایی عزت نفس خود را ایجاد کند. بیایید در مورد محبوب ترین ها صحبت کنیم.
1. به دنبال بهانه ای برای تمجید و تشکر از خود باشید. به کارهای خوب ، سخنان هوشمندانه ، تصمیمات درست خود فکر کنید. نقاط قوت خود را هر روز جشن بگیرید. حتی اگر در مقیاس بزرگ نباشد. تمیز کردن آپارتمان ، شرکت در کلاسها با کودک یا راه رفتن سگ ، تسلط بر یک دسر جدید - همه اینها دلیل این است که کمی از خودتان تعریف کنید. با خود بگویید: "من آدم خوبی هستم" ، "من شایستگی های زیادی دارم" ، "من شایسته احترام هستم".
اگر چنین جملاتی برای شما مغرضانه به نظر می رسد ، از عزیزان بخواهید مزایای اصلی شما را بیان کنند و هر روز آنها را به خود یادآوری کنند. اگر با چشمان خود ببینید که چیزی برای افتخار وجود دارد ، ممکن است راحت تر از خود تعریف کنید. تمام کارهای خوبی که در طول روز انجام داده اید را بنویسید. مادربزرگ خود را آن طرف جاده منتقل کرده اید؟ آیا به حیوانات خیابانی غذا می دادید؟ آن را بنویسید!
2. درک این نکته مهم است که هیچ انسان ایده آلی در جهان وجود ندارد. و متأسفانه شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید. خودت را بخاطر این ببخش. و شروع به کار روی خودتان کنید. اشکالات اصلی خود را یادداشت کنید ، به روشهای مقابله با آنها بیندیشید و شروع کنید. با غلبه بر نقاط ضعف خود ، احساس بهتری خواهید داشت.
3. فعالیتی را به دلخواه خود پیدا کنید که شما را از افکار منفی منحرف کند. سرگرمی های دوران کودکی خود را به خاطر بسپارید ، شاید بخواهید به آنها بازگردید. اگر شخصی از کاری که انجام می دهد لذت ببرد ، پس خودش را پیدا کرده است. این خود رضایت فوق العاده ای برای شما به همراه خواهد داشت. از تلاش نترسید ، از خطا نترسید. در خطای بعدی می توانید حقیقت را پیدا کنید.
4- پیش شرط خودیاری م awarenessثر آگاهی از ریشه مسئله است. نگرش به خود ارزیابی ذاتی از خود فرد نیست. نگرش به خود در روند آموزش و اجتماعی شدن رشد می کند. شما می توانید سالها خود را متقاعد کنید که زیبا ترین هستید ، اما شاید این چیزی است که شما را غبغب می کند؟ اگر ناتوانی خود را احساس کردید ، از یک روان درمانگر کمک بگیرید.
