کلمه فوبیا از یونانی فوبوس - ترس - گرفته شده است. یعنی ترس از چیزی است. به عنوان مثال ، هوازی هراسی - ترس از ارتفاع ، کلاستروفوبیا - ترس از فضاهای بسته و غیره توانایی احساس ترس در هر شخصی ، حتی شجاع ترین فرد ، ذاتی است. این احتمالاً طنین همان دوران باستان است که افراد بدوی در مقابل نیروهای عناصر و شکارچیان بزرگ کاملاً درمانده بودند. اما وقتی صحبت از تهدید ، خطر و تهدید واقعی می شود ، یک چیز است - اگر ترس بی معنی ، غیر قابل توضیح ، غیر منطقی باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید از منطق سرد و عقل سلیم کمک بگیرید. به عنوان مثال ، افرادی هستند که از پیاده روی روی پل مرتفع رودخانه یا تنگه کوه می ترسند. آنها از ترس اینکه پل زیر آنها خراب شود و نابود شوند غرق آنها شده است. چگونه می توان در چنین شرایطی عمل کرد؟ ما باید خود را الهام بخشیم: این پل با در نظر گرفتن بارهای افزایش یافته ساخته شده است ، آن محکم و قابل اعتماد است. پیش چشمان من ، ماشین ها در امتداد آن رانندگی می کنند ، هر کدام چندین برابر سنگین تر از من هستند. و پل کاملاً در برابر آنها مقاومت می کند ». این کلمات را بارها و بارها در ذهن خود تکرار کنید.
گام 2
یا ترس از هواپیما است. برخی از مردم از این نوع حمل و نقل وحشت دارند. با تصور اینکه آنها مجبور خواهند شد به جایی پرواز کنند ، وحشت آنها را گرفتار کرده است. آنها بلافاصله گزارش فاجعه ها و قربانیان را به یاد می آورند. در اینجا نیز منطق ، با پشتیبانی آماری ناپسند ، می تواند کمک کند. حتی هشدار دهنده نیز تحت تأثیر چنین استدلال هایی قرار می گیرد: بله ، متأسفانه ، سقوط هواپیما رخ می دهد ، اما در مقایسه با تعداد کل پروازها ، این اتفاق بسیار نادر است. به طور قابل ملاحظه ای تعداد بیشتری از افراد در تصادفات جاده ای جان خود را از دست می دهند ، اما شما از استفاده از اتومبیل یا اتوبوس نمی ترسید. و هواپیما به دلایلی شما را می ترساند.
مرحله 3
بعضی اوقات لازم است که طبق روش عمل کنید: "گوه توسط گوه" یا: "مانند مثل رفتار کنید". به عبارت دیگر ، شما باید به طور خاص خود را در موقعیتی قرار دهید که باید ترس را تجربه کنید. و با تلاش اراده برای غلبه بر آن ، به معنای واقعی کلمه از طریق "من نمی توانم". به عنوان مثال ، شما از برقراری ارتباط با غریبه ها ترس دارید (ترس از زندگی اجتماعی). بنابراین ، شما باید خود را مجبور به خرید کنید ، در جلسات ، کنسرت ها ، رویدادهای ورزشی شرکت کنید.
مرحله 4
ترس از سگها؟ به هر بهانه ای به سراغ آن دوستانی بروید که سگ دارند. با فشار دندان های خود یک بار بر خود غلبه کنید - در ادامه کار بسیار راحت تر خواهد بود. این روش بسیار موثر است ، اگرچه باید با احتیاط به آن متوسل شد ، زیرا نه تنها می تواند به حل مشکل کمک کند ، بلکه باعث تشدید آن نیز می شود.
مرحله 5
در شدیدترین موارد ، وقتی فوبیا به شکل حملات وحشت درآمده و هیچ تلاشی به شما کمک نمی کند ، لازم است از یک روانشناس کمک بگیرید.
