برای غلبه بر عصبانیت خود ، باید به وضوح و واضح متوجه اثرات مضر آن شوید. سرکوب خشم شما به همان اندازه برای فرد مضر است که ریختن آن به دلیل زیر: سرکوب خشم به معنای خلاص شدن از شر آن نیست ، عصبانیت در درون شما باقی می ماند ، نه تنها روح شما ، بلکه کل بدن را از بین می برد ، توسعه بسیاری از بیماری ها - از سیستم عصبی گرفته تا دستگاه گوارش. شما نباید عصبانیت خود را بیرون دهید ، زیرا هر بار چنین انفجارهایی به دلیل عادت تدریجی آرامش ، قدرت می گیرند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در مواردی که این احساس به دلایلی خارج از توان وی فرد را درگیر خود می کند ، بهتر است شرایط را همانطور که هست بپذیرید ، زیرا هنوز هم نمی توانید چیزی را تغییر دهید. فقط می توانید نگرش خود را نسبت به مسئله تغییر دهید.
گام 2
اما در بسیاری از موارد ، دانستن نحوه کنار آمدن با شرایطی که خشم شما را برانگیخته است ، به شما کمک می کند. به عنوان مثال ، شما از یک بانک وام گرفته اید و سود وام بسیار بالاتر از آنچه انتظار داشتید ، بوده است. اولین چیزی که احساس می کنید عصبانیت از کارمندان بانک است. این خود شما هستند که این واقعیت را مقصر می دانید که مجبور خواهید شد هزینه های بسیار بیشتری از آنچه انتظار داشتید بپردازید. این موقعیت قربانی است و به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد. سعی کنید به دلایل عصبانیت خود به عنوان نویسنده مشکل نگاه کنید. از این گذشته ، وقتی توافق نامه ای با بانک امضا کردید ، تمام شرایط مندرج در آن را بی توجه مطالعه می کنید ، به این معنی که خودتان این وضعیت را ایجاد کرده اید … و عصبانیت شما به راحتی بی اساس است. توانایی حرکت از موقعیت قربانی به سمت نویسنده شما را از شر خشم ، بدخلقی و تحریک پذیری نجات می دهد. به علاوه ، شما یک درس خوب برای آینده خواهید آموخت.
مرحله 3
بسیاری از روانشناسان توصیه می کنند در صورت عصبانیت تا ده بشمارید. چنین روشی ابتدایی اما پرطرفدار شما را از اولین انگیزه های احساسی منحرف می کند و سپس کنار آمدن با تحریک آسان تر خواهد بود.
مرحله 4
یک روش م moreثرتر این است که از فکرهایی که امروز باید انجام شود ، یا حتی بهتر ، حواس پرت شویم و با شوخ طبعی به این مسئله نزدیک شویم. خنده (تلخ ، کنایه آمیز) و عصبانیت احساساتی ناسازگار و متناقض نیستند ، بنابراین برانگیختن احساسات مثبت در خود به معنای بستن راه خشم و عصبانیت است. یافتن جنبه های خنده دار در موقعیت هایی که شما را آزار می دهد هنری است که هرکسی می تواند آن را درک کند ، فقط باید با آن سازگار شوید.
مرحله 5
با یک رویکرد صحیح ، با گذشت زمان ، احساس خواهید کرد که انفجارهای عصبانیت ضعیف و مکرر می شوند. چیزهای خالی و خالی که تا همین اواخر شما را عصبانی می کرد ، به نظر می رسد شما شایسته توجه و صرف قدرت ذهنی خود نیستید. خشم هنگامی که آن را کنترل می کنید عقب می رود ، رفتار خود را تجزیه و تحلیل می کنید. عقل ، عقل و شوخ طبعی ، که باید در شرایط بحرانی به آن متوسل شوید ، در این امر به شما کمک می کند.
