هر شخص ریتم زندگی خاص خود را دارد ، توانایی های خاص خود را دارد ، خلق و خوی خاص خود را دارد. این به این معنی است که تنبلی برای همه متفاوت است. با خود شما باید با دقت و توجه رفتار شود. اگر شما دائماً از طریق "من نمی خواهم" کاری انجام دهید ، می توانید از این طریق افسردگی کسب کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بین چیزهای دلپذیر و ناخوشایند جایگزین کنید. به خاطر کارتان به خود جایزه دهید (پیاده روی کنید ، خود را با یک پذیرایی پذیرا شوید ، کتاب مورد علاقه خود را بخوانید). کارهای بزرگ را فوراً تعیین نکنید ، آنها را به بخشهایی تقسیم کنید ، مانند ناهار در یک کافه: پیش غذا ، غذای اول ، غذای دوم ، دسر. هر کار تکمیل شده را در دفتر خاطرات به عنوان یک پیروزی ، کامل و بدون شرط علامت گذاری کنید.
گام 2
روند کار را بهینه کنید ، ببینید چگونه قسمت ناخوشایند کار را به خود علاقه مند کنید ، بر یک برنامه جدید رایانه ای تسلط پیدا کنید ، چیزهای کوچک زیبا برای تمیز کردن آپارتمان بخرید. اگر خسته هستید ، اگر بیمار هستید به خود استراحت دهید - درمان کنید. اما اجازه ندهید تنبلی معشوقه شما باشد. وقتی او بر شما چیره شد و کاملاً حق رأی را از شما سلب کرد ، می تواند به نتیجه ای غیرقابل پیش بینی و همیشه منفی منجر شود.
مرحله 3
بیاموزید که ساعت کاری خود را به درستی برنامه ریزی کنید. برای این کار ، وظایف واقع بینانه و مهلت های واقعی را برای خود تعیین کنید. کارهای کامل و ناتمام را با نمادهای مختلف در دفتر خاطرات علامت گذاری کنید. اگر موارد منفی بیشتری وجود دارد ، سعی کنید دلیل آن را تحلیل کنید.
مرحله 4
کاری ناخوشایند یا وقت گیر که در زندگی هر فرد اتفاق می افتد ، سعی کنید آن را فوراً و بدون هیچ گونه تردیدی انجام دهید. در این صورت می توانید خسته شوید یا نظر خود را تغییر دهید ، و کار انجام نشده باقی خواهد ماند.
مرحله 5
یک دستکاری ساده به جمع شدن داخلی کمک می کند: هر روز در تقویم با مداد با رنگ های مختلف نقاشی کنید. به عنوان مثال ، قرمز آن روزهایی است که شما به زیبایی کار کرده اید ، اما رنگ سیاه درست برعکس ، یک دوره تنبلی است. هر بار تعداد روزهای سیاه و قرمز را مقایسه کنید.
