وقتی احساسات منفی ما را غرق می کند ، ورزش می تواند به بازیابی آرامش کمک کند. در طی فعالیت بدنی ، کورتیزول ، هورمون استرس ، در بدن از بین می رود و اندورفین ها ، هورمون های شادی ، شروع به تولید می کنند. احساس اصلی احساسات منفی خود را شناسایی کنید و برای کمک به شما ورزش درستی انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تحریک ورزشی که در آن می توانید بدون پرخاشگری فعال باشید ، کمک خواهد کرد. به عنوان مثال ، هنرهای رزمی شرقی. بهتر است کسانی را انتخاب کنید که حرکات بدن را با تنفس ترکیب کنند. تیراندازی با کمان همچنین به مقابله با تحریک کمک می کند.
گام 2
تنهایی. شروع حرکت بیشتر و برقراری ارتباط با مردم مهم است. آنها به تسکین احساس تنهایی در تمرینات تیمی کمک می کنند: فوتبال ، والیبال ، پینت بال ، هاکی. همینطور کلاسهای گروهی در باشگاه تناسب اندام.
مرحله 3
ترس شما به ورزشی نیاز دارید که درک شما از ایمنی را پشتیبانی کند. شما به انرژی نیاز دارید که به شما کمک می کند تا ترس ، شهامت ، شجاعت و ظهور میل به رشد بالاتر از خود ایجاد کنید. ورزش های مناسب: سنگ نوردی ، قایقرانی و ورزش های سوارکاری. ورزش یک درمان عالی برای بسیاری از ترس ها و روان رنجوری ها است.
مرحله 4
افسردگی - مالیخولیا ، اندوه ، درماندگی و دل درد. دانشمندان ثابت کرده اند که ورزش می تواند به شما کمک کند تا با این احساسات کنار بیایید. آسان نیست که خود را متقاعد کنید اولین قدم را برای شروع ورزش بردارید. اما به احتمال زیاد ، ورزش صحیح انتخاب شده به شما در این امر کمک خواهد کرد. ورزش های مناسب: پیاده روی در فضای باز ، دویدن و دوچرخه سواری.
