متأسفانه فراق در زندگی ما اجتناب ناپذیر است. بعضی اوقات تقریباً بدون درد می گذرند ، اما در بعضی مواقع باید عزیزانتان را که زندگی بدون آنها شیرین نمی شود رها کنید. فقط زمان به فراموشی یک عزیز سابق کمک می کند ، اما در این صورت او می تواند به طور قابل توجهی این روند را تسریع کند. به یاد داشته باشید که همه چیز در دست شما است ، زیرا این به شما بستگی دارد که آیا در یک افسردگی طولانی مدت قرار می گیرید یا اینکه می خواهید به تنهایی از بحران خارج شوید. دوستان ، اقوام و حتی کمک های روانی حرفه ای در صورت عدم تمایل نمی توانند به شما کمک کنند.
لازم است
شما باید تمام اراده خود را در یک مشت جمع کنید
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا باید مواردی را که یادآور مورد قبلی شما هستند حذف کنید. مهم نیست که چقدر دردناک باشد ، شما باید تمام عکس ها و هدایای مشترک را از بین ببرید ، شماره تلفن خود را تغییر دهید و دفترچه یادداشت خود را تمیز کنید.
گام 2
سعی کنید از مکانهایی که خاطرات گذشته را به یادگار می آورند بازدید نکنید.
کمتر به روابط ناموفق فکر کنید. هر بار به فکر فکر سابق خود نباشید. با فکر کردن در مورد چیزهای جالب و جالب توجه خود را منحرف کنید.
مرحله 3
در خود منزوی نشوید. با برنامه ریزی هر دقیقه یک برنامه روزمره ایجاد کنید. به این ترتیب وقت کمتری برای خاطرات و تجربیات خواهید داشت. برای یک سالن ورزشی یا دوره های زبان ثبت نام کنید ، زمان بیشتری را به کار اختصاص دهید. اگر یک دقیقه رایگان دارید ، کتاب بخوانید یا فیلم تماشا کنید. به یاد داشته باشید که ملودرام و اشک کمک کننده قلب شکسته نیست. بنابراین بهتر است ژانر علمی تخیلی یا ماجراجویی را انتخاب کنید.
مرحله 4
تنها نباش با بهترین دوست خود یک گفتگوی قلبی داشته باشید ، اوقات خود را با خانواده یا دوستانتان بگذرانید. برای یک آموزش ثبت نام کنید و با افرادی که در وضعیت مشابهی هستند ملاقات کنید. درد شخص دیگری به شما کمک می کند تا مدتی درد خود را فراموش کنید.
اگر ذاتاً درون گرا هستید ، می توانید افکار و احساسات خود را وقف کاغذ کنید. دفتر خاطرات خود را شروع کنید یا شعر را شروع کنید. انجمن های موضوعی کمک زیادی خواهند کرد. در آنجا می توانید پشتیبانی پیدا کنید.
مرحله 5
اگر همه موارد بالا کمکی نکرد ، سعی کنید شکست احساسات خود را تشخیص دهید. یک قلم و 2 ورق کاغذ بردارید. روی یکی از آنها ، زنده ترین خاطرات رابطه را بنویسید ، سپس تمام تجربیات و کینه های خود را که پس از جدایی به وجود آمده است. آن را به قطعات کوچک پاره کنید. در برگه دوم ، آنچه را پس از وقفه به دست آوردید ، بنویسید. سعی کنید هر روز یک مورد جدید در لیست قرار دهید.
