برای بسیاری از افراد ، روابط به هم می ریزد. اما همه از طرق مختلف این شرایط را پشت سر می گذارند. شخصی لبخند خواهد زد و به زندگی خود ادامه می دهد ، در حالی که افکار شخص دیگری در مورد معشوق سابق خود باعث خواب طولانی مدت نمی شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید در هنگام جدایی آرام باشید. البته ممکن است صدمه دیده و ناراحت باشید ، اما نباید همه احساسات خود را به همسر سابق خود نشان دهید. این هیچ تغییری نمی کند ، اگر شخص تصمیم به ترک بگیرد ، مهم نیست که شما چگونه او را متوقف کنید.
گام 2
گریه نکنید ، قسم نخورید ، سعی نکنید عزیزانتان را تحت فشار قرار دهید. این فقط نگرش او نسبت به شما را بدتر می کند. اگر احساسات شما بسیار شدید است ، پیشنهاد دوست ماندن بدهید. این به شما کمک می کند برای مدتی نزدیک به همسر سابق خود باشید (تا زمانی که درد فروکش کند).
مرحله 3
سعی کنید عزیز خود را درک کرده و ببخشید. بعید است که او فقط برای صدمه زدن به شما این کار را کرده باشد. مطمئناً او دلایل خاص خود را برای این امر داشت. سعی کنید بدون سرزنش و توهین ، او را در آرامش رها کنید.
مرحله 4
اولین بار پس از قطع رابطه ، سعی کنید خود را با کاری مشغول کنید. شروع بیشتر وقت خود را به ورزش ، شروع یک سرگرمی جدید ، بازسازی در خانه یا جمع آوری آن اختصاص دهید. سعی کنید زمان کمتری را به تنهایی سپری کنید. به هر حال ، در این زمان لحظه جدایی را بارها و بارها تجربه خواهید کرد. با دوستان ملاقات کنید ، آشنایان جدیدی پیدا کنید.
مرحله 5
سعی کنید یک عاشقانه جدید داشته باشید. شاید با فردی شایسته روبرو شوید که با عشق خود زخم های معنوی شما را التیام می بخشد. فقط با اولین نامزدی که با او روبرو شدید رابطه برقرار نکنید ، شخصی را انتخاب کنید که واقعاً با شما خوش برخورد باشد.
مرحله 6
وقت بیشتری را به خانواده خود اختصاص دهید ، به خصوص اگر فرزندان خود را در اختیار داشته باشید. از عزیزان بخواهید که شما را از افکار غیرضروری منحرف کنند. عکس های قدیمی را مرور کنید ، بهار تمیز کنید یا با هم یک پیک نیک بزنید. نکته اصلی در این وضعیت این است که توسط چیزهای اضافی حواس شما پرت شود.
مرحله 7
یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن شرایط خود را توصیف کنید. روح خود را به او بریزید ، همه آنچه را که در حال حاضر برای شما اتفاق می افتد توصیف کنید. اما هرگز یادداشت ها را دوباره نخوانید ، این امر تهدیدکننده افزایش افسردگی است. وقتی نگرانی هایتان تمام شد ، دفتر خاطرات خود را بسوزانید تا دیگر هرگز آن لحظه های غم انگیز را به یاد نیاورید.
