اغلب اوقات در زندگی شرایطی پیش می آید که شما می خواهید تجربیات خود را با یک عزیز ، دوست ، رئیس یا با غریبه ای که تأثیر زیادی داشته است به اشتراک بگذارید. این اتفاق می افتد که در همان زمان شرایط به ما اجازه نمی دهد احساسات خود را بیان کنیم یا نمی دانیم چگونه این کار را انجام دهیم. در این حالت چه باید کرد؟ به عنوان مثال ، وضعیت عشق غیرقابل پاسخ نیز وجود دارد ، در حالی که راهی برای اعتراف به احساسات شما وجود ندارد.
این اتفاق می افتد که به راحتی ابراز احساسات غیرممکن است. ما یا از قبل می دانیم که شخص مقابل آنها را قبول نمی کند ، یا شرایط باعث می شود که یک گفتگوی شخصی در مورد این موضوع به سادگی بی معنی باشد. و چیزهای زیادی برای بیان وجود دارد. این می تواند احساسات ناگفته نسبت به یک عزیز ، و کینه نسبت به یک دوست ، و پرخاشگری نسبت به یک رئیس باشد.
با این حال ، روش هایی وجود دارد که می توانید همان تأثیر یا تقریباً مشابه مکالمه شخصی و صریح با کسی را در مورد موضوعات مرتبط با خود داشته باشید.
گفتگوی ذهنی با یک شخص قابل توجه ، به کارگردانی روان درمانگر
شما باید فرد منتخب را روی یک صندلی در فاصله مشخصی از خود تصور کنید و شروع به گفتن هر آنچه می خواهید بگویید.
اگر اینگونه رفتار کنید ، در برخی از سطوح در واقع با فرد ارتباط برقرار می کنید و احساسات و احساسات خود را به او منتقل می کنید. با فکر کردن در مورد شخصی ، شما یک رابطه عاطفی نامرئی ایجاد می کنید ، که در این حالت به عنوان راهی برای جایگزینی تماس شخصی مورد استفاده قرار می گیرد.
آیا اوقات را به یاد می آورید که فقط به شخصی فکر کرده اید ، چگونه این شخص پس از چند ثانیه با شما تماس گرفته است؟ یا اینکه شما در مورد شخصی پیش بینی های مضطرب داشته اید و بعداً واقعاً معلوم شد که آن شخص در شرایط سختی قرار دارد؟ این ثابت می کند که انتقال اطلاعات نه تنها به صورت حضوری امکان پذیر است.
بنابراین ، با گفتن احساسات خود با شخصی که در مقابل خود معرفی کرده اید ، یک ارتباط عاطفی ایجاد می کنید و این فرصت را دارید که تمام احساسات خود را بیان کنید. روان درمانگر در این مورد به عنوان تقویت كننده این ارتباط عمل می كند و به تحقق همه تفاوت های ظریف تجربیات شما كمك می كند. در حضور شخص سوم است که حتی می توانید احساس کنید چگونه یک فرد قابل توجه برای شما به آنچه شما می گویید پاسخ می دهد. در برهه ای از زمان ، احساس می شود که او چقدر قبول می کند ، با چه احساساتی واکنش نشان می دهد ، گیجی یا الهام می گیرد.
در بسیاری از موارد ، اگر بسیاری از تناقضات عاطفی را در خود حل کرده باشید ، ملاقات واقعی بعدی با این شخص شما را غافلگیر می کند ، زیرا نتایج کار شما در آن ظاهر می شود.
ابراز احساسات خود به صورت نوشتاری
اگر فرصتی برای کار با یک درمانگر ندارید ، می توانید این روند را خودتان انجام دهید. برای این کار ، یک ورق کاغذ بردارید و ، با مخاطب قرار دادن ذهنی فرد مورد نظر خود ، در مورد هر آنچه می خواهید به او منتقل کنید نامه بنویسید. بگذارید کاملاً صمیمانه باشد. شما می توانید احساسات منفی خود ، و آن انتظاراتی که ممکن است برآورده نشده و امیدهایی که دارید را توصیف کنید. نکته اصلی در اینجا این است که دائماً به احساسات خود گوش فرا دهید و با خود در تماس باشید. باید اضافه شود که نیازی به ارسال نامه نیست.
بعد از چنین مطالعه ای درباره احساسات آنها ، رابطه به سمت بهتر تغییر می کند. خود شما شروع به واکنش متفاوت می کنید: متعادل تر ، با درک و خرد بیشتر.
