هر فردی به طور دوره ای با موقعیتی روبرو می شود که احساسات تجربه شده آنقدر شدید است که نمی تواند با کلمات بیان شود. این نه تنها در مورد احساسات مثبت ، بلکه در احساسات منفی نیز صدق می کند. فرد دچار طوفانی از احساسات می شود و غالباً او را غرق می کند و سعی می کند این تجربه را غرق کند. چگونه با این شرایط کنار بیاییم و احساسات خود را منتقل کنیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای انتقال احساسات ، ابتدا باید احساس و شناخت آنها را یاد بگیرید. دریابید که چه احساسی دارند. به عنوان مثال ، شادی ، تعجب ، علاقه ، انزجار ، تحقیر وجود دارد. سعی کنید چندین روز خود را مشاهده کرده و احساساتی را که در ارتباط با وقایع مختلف زندگی شما ایجاد می شوند ردیابی کنید.
مرحله بعدی شناخت سایه های احساسات است. به عنوان مثال ، احساسات زیر را می توان با توجه به میزان افزایش قدرت آنها تشخیص داد: تحریک ، عصبانیت ، خشم. همچنین چند روز خود و احساسات خود را مشاهده کنید.
گام 2
هنگامی که شناخت احساسات را یاد گرفتید ، می توانید آنها را به صورت دقیق با کلمات بیان کنید. این کار را تمرین کنید ، ارتباط برقرار کنید ، درباره احساسات ، تجربیات خود صحبت کنید.
مهم است که یاد بگیرید که احساسات را به محض بروز ، بدون تجمع در آنها بروز دهید. احساسات مثبت را به اشتراک بگذارید ، زیرا نه تنها برای شما ، بلکه برای گفتگو نیز شادی آور است. اگر تجربه عاطفی مربوط به آن به وجود آمده است ، احساس سپاسگزار بودن از فرد را موکول نکنید. وقتی می خواهید از خود تعریف کنید ، خود را حفظ نکنید.
یاد بگیرید درباره احساسات منفی صحبت کنید. شما به هر احساسی ، از جمله احساسات منفی ، حق دارید. احساسات منفی را به محض بروز از خود بروز دهید. بگویید ، "من ناراحت هستم" ، "من عصبانی هستم" ، "من راضی نیستم".
مرحله 3
وقتی کلمات کم است و احساسات شما خیلی شدید ، برقصید. حرکت راهی عالی برای بیان خود و احساسات شماست. فیلم های هندی را به خاطر بسپارید: شادی - مردم می رقصند ، اندوه - قهرمان شروع به رقصیدن می کند.
در سینمای شرقی هر اتفاقی بیفتد مردم هم آواز می خوانند. موسیقی یک روش عالی برای از بین بردن تنش و بیان خلق و خوی شما است. اگر کلمات آهنگ را به خاطر نمی آورید ، صداهایی ایجاد کنید ، فریاد بزنید ، نجوا کنید ، آنها را کشیده و منتقل کنید این یا آن احساسات. با کنترل میزان صدای خود ، تنظیم آن می توانید سایه های احساسات خود را منتقل کنید.
مرحله 4
کلمات را با حالت مناسب ، وضعیت بدن در فضا ، حالت ها و حرکات صورت ، لحن صدا همراه کنید. مظاهر بدنی ناخودآگاه با گفته های کلامی موافق است ، اما در صورت تمایل ، می توان آنها را تقویت کرد. با این حال ، به یاد داشته باشید که این روش ممکن است همیشه مناسب نباشد.
