پرخاشگری بیش از حد می تواند به شکل نامطلوبی سرازیر شود: هیستری ، اقدام خشونت آمیز ، رسوایی. بیاموزید که تمرکز او را کاهش داده و احساسات خود را کنترل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به یاد داشته باشید که پرخاشگری بیش از حد شما ، اول از همه ، مانع شما نیست. فردی که با یک چیز ساده روشن می شود ، نسبت به آنچه اتفاق می افتد واکنش ناکافی نشان می دهد و دائماً عصبانی است ، نه تنها یک روز تنها می ماند بلکه از این احساسات مخرب رنج می برد. علاوه بر این ، اگر تهاجم و خروجی آن کنترل نشود ، با گذشت زمان وضعیت فقط بدتر می شود.
گام 2
به دنبال راه های تولیدی برای تخلیه پرخاشگری خود باشید. در واقع ، این همان انرژی است ، بنابراین از آن برای سود خود استفاده کنید. می توانید برخی فعالیت های بدنی مانند ورزش یا نظافت را انجام دهید. بنابراین شما به طور همزمان برای بهبود شکل یا وضعیت خانه خود و کاهش پرخاشگری تلاش خواهید کرد.
مرحله 3
با از بین بردن عوامل آزار دهنده می توان از پرخاشگری کاسته شود. گاهی اوقات این حالت استرس زا پاسخی به عوامل خارجی است ، به عنوان مثال ، اگر احساس ناراحتی جسمی مداوم داشته باشید. پرخاشگری می تواند نتیجه خستگی و کار زیاد باشد. سرعت خود را کم کنید ، بیش از حد کار نکنید. از سلامتی خود مراقبت کنید ، به کیفیت رژیم غذایی و مدت زمان خواب توجه کنید. خود را با چیزهای دلپذیر محاصره کنید و در نظر بگیرید که چه لذت های ساده ای برای شما لذت ایجاد می کند.
مرحله 4
پرخاشگری همچنین می تواند نتیجه ناراحتی روانی باشد. شاید شما از وضعیت امور در یک یا چند زمینه از زندگی خود راضی نباشید. سعی کنید مشکلات جمع شده را قبل از اینکه بار شما دیوانه کند حل کنید. شیوه زندگی خود را متناسب با خود تغییر دهید. شاید از کار خود خسته شده باشید و این باعث ایجاد دلخوری روزانه شما می شود. داشتن ابزاری م ofثر در بیان خود ضروری است. این می تواند کار یا سرگرمی باشد. بدون جسمی که بتوان به آن انرژی هدایت کرد ، فرد می تواند از پرخاشگری زیاد رنج ببرد.
مرحله 5
دوز پرخاشگری خارجی را محدود کنید. این مورد برای تماشای گزارش های جنایی و فیلم های اکشن ، سرگرمی های مربوط به برخی از بازی های رایانه ای ، گوش دادن به موسیقی بیش از حد سنگین است. اگر یکی از موارد بالا را دوست دارید ، ممکن است که خود شما در رشد پرخاشگری خود سهیم باشید. با موج مثبت تر و آرام تری هماهنگ شوید.
مرحله 6
روی خودت کار کن برای شما مهم است که خصوصیاتی مانند عینیت ، تحمل و احساس شوخ طبعی را بدست آورید. از درگیری اجتناب کنید. خود را متوقف کنید قبل از اینکه کلمه خشن از لبان شما بیرون بیاید. اگر هیچ یک از روش ها برای شما مفید نیست ، ممکن است لازم باشد که به دارو روی بیاورید. با این حال ، این فقط باید پس از مشورت با یک متخصص انجام شود.
