یک نگرش مثبت تحمل مشکلات زندگی را آسان تر می کند. خلق و خوی خوب هم بر روی کاری که فرد انجام می دهد و هم بر احساس او تأثیر مفیدی دارد. بنابراین ، شما باید وضعیت روحیه خود را کنترل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بدانید که بدخلقی منجر به اشتباه ، اقدامات عجولانه ، بدتر شدن روابط با دیگران و سایر حوادث ناخواسته می شود. در حالت ناامیدی یا عصبانیت ، می توانید اقداماتی انجام دهید که پس از آن باید تلخی پشیمان شوید. با کنترل روحیه خود می توانید این خطرات را برطرف کنید. علاوه بر این ، در برابر مشکلات جزئی مقاومت خواهید کرد و به دلیل آنها ناراحت نخواهید شد.
گام 2
درک کنید که انتخاب نحوه ارتباط با یک رویداد خاص در اختیار شماست. اوقات را بخاطر بسپارید که بسیار خوب و شاد باشید. مطمئناً در چنین روزهایی حتی به مشکلات جزئی توجه نمی کردید ، زندگی برای شما فوق العاده به نظر می رسید ، در هر چیزی که می دیدید ، اول از همه ، جنبه مثبت. برعکس ، در یک روحیه بد ، همین حوادث می توانند تاریک ترین افکار و معاشرت ها را برانگیزانند.
مرحله 3
آرامش را یاد بگیرید. سپس عقب نشینی و ناراحتی جسمی تأثیر کمتری در روحیه شما خواهد داشت. به عنوان مثال ، تمرینات تنفسی یا یوگا را یاد بگیرید. بیاموزید که از منفی نگری بپرهیزید و مواردی را که می توانند به شما احساسات منفی بدهند ، مسدود کنید.
مرحله 4
در مواقعی که اوضاع آنطور که می خواستید پیش نمی رود از خود حمایت کنید. خوب است که در ذهن خود چند افکار تأییدکننده زندگی داشته باشید که لذت شما را بازگرداند. به عنوان مثال ، به خانواده خود و یا یک رویداد مهم و آینده ای که مدت ها در انتظارش بود ، فکر کنید. چنین بازتاب هایی باید در زمان های دشوار به قدرت شما تبدیل شوند.
مرحله 5
اجازه ندهید افراد تصادفی بر زندگی شما تأثیر بگذارند. اگر آزرده شده باشید ، این فکر که فقط شما آزاد هستید در چه چهارچوب ذهنی انتخاب کنید به تسلیم احساسات کمک می کند. اجازه ندهید دیگران بر شما حکمرانی کنند. اگر از اتفاقی که برای شما افتاده ناراحت هستید ، بررسی کنید که آیا این مسئله ظرف یک یا دو سال مهم خواهد بود؟
مرحله 6
هیچ رازی نیست که با روحیه خوب ، یک نفر شروع به لبخند زدن می کند. بخاطر داشته باشید که مدار معکوس نیز کار می کند. سعی کنید لب های خود را به لبخند دراز کنید ، حتی اگر اصلاً سرگرم نشوید و احساس خواهید کرد که این کار برای شما بسیار آسان شده است. می توانید در مواقع دشوار با کمک خاطرات خوب روحیه خود را تقویت کنید. دلتنگ شوید برای زمانهایی که احساس می کنید یک فرد خوشبخت هستید ، زمانی که یک برنده بودید. چنین رویاهایی شما را گرم می کند و از شما حمایت می کند. دلایل شادی خود را ایجاد کنید. به خاطر موفقیت خود به خود جایزه دهید و هر روز خود را بی دلیل غرق در خود کنید.
