طبق آمار ، تقریباً 40٪ از زنان و 20٪ از مردان از عنکبوت می ترسند. این ترس آراکنوفوبیا نامیده می شود و یکی از رایج ترین آنها است. اگر ترس از عنکبوت آسیب شناختی شود ، فرد رفتن به زیرزمین و اتاق زیر شیروانی را متوقف می کند ، از راه رفتن روی چمن می ترسد. برخی از مبتلایان به آرخنوفوبی حتی نمی توانند کتابی را که عنکبوت روی آن کشیده شده است بردارند. آیا می توانید کاری کنید که دیگر از آنها نترسید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
میزان ترس قوی را تحلیل کنید و میزان تأثیر آن بر زندگی را تعیین کنید. اگر آراکنوفوبیا در سطح ترس از چیزی پشمالو ، بسیار پا و گزنده وجود داشته باشد ، این فقط نمایانگر غریزه خود برای حفظ خود است. از زمان های بسیار قدیم ، مردم نسبت به چنین موجوداتی محتاط بودند و این از نظر ژنتیکی به نسل های بعدی منتقل می شد. با این حال ، اگر آراکنوفوبیا به طور محسوسی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد ، لازم است تدابیری برای خلاص شدن از آن برداشته شود.
گام 2
ترس خود را درک کنید. سعی کنید به یاد بیاورید ترس شما از عنکبوت از کجا شروع شده است. اغلب اوقات ترس غیر منطقی است و در این حالت تعیین اصل آن غیرممکن است. ترس خود را روی یک کاغذ توصیف کنید. با بیان آن به صورت شفاهی ، می توانید به صورت قابل توجهی آرخنوفوبی را کاهش دهید.
مرحله 3
موضوع ترس خود را مطالعه کنید. مردم تمایل دارند از چیزهایی که نمی دانند بترسند. خود را مجبور کنید که به عنکبوت ها در تصاویر نگاه کنید ، فیلم هایی را در مورد عادت ها ، ویژگی های آنها تماشا کنید. اطلس های عنکبوتی زیبا و رنگارنگ دریافت کنید. شاید شما نه تنها ترس از آنها را متوقف کنید ، بلکه عاشق شوید ، به یک متخصص واقعی زندگی عنکبوت ها تبدیل شوید.
مرحله 4
به هیچ قصه ، افسانه و داستان ترسناک مرتبط با عنکبوت گوش ندهید. بیشتر اوقات ، آنها بر اساس هیچ چیز نیستند ، و افراد واقعاً خطرناک فقط در جنگل های گرمسیری و بیابان ها یافت می شوند.
مرحله 5
هنگام تماس با شی of ترس ، واکنش های تند نشان ندهید. اگر ناگهان عنکبوتی را روی خود پیدا کردید ، فریاد نزنید و دستان خود را تکان ندهید ، بلکه به راحتی با تیغه چمن یا چوب آن را بردارید. بنابراین ، احساسات وحشت خود را سرکوب خواهید کرد و دفعه بعد با آرامش بیشتری به چنین حادثه ای واکنش نشان خواهید داد.
مرحله 6
اگر نمی توانید به تنهایی از ترس عنکبوت خلاص شوید ، با یک روانشناس قرار ملاقات بگذارید. این به شما کمک می کند تا بر آرخنوفوبی خود غلبه کنید.
