برای انجام هر کار دشواری یا غرق شدن کامل در کار ، غالباً استفاده از تمام منابع مغز ما ضروری است. اینها هم می تواند اعمالی باشد که نیاز به تمرکز کامل برای رسیدن به نتیجه دارند و هم اقدامات مکانیکی که به صورت چرخشی تکرار می شوند. به هر حال ممکن است ، در این حالت تمام منابع تمرکز ما بدون هیچ اثری مورد نیاز است.
ضروری
- - خودکار
- - کاغذ
دستورالعمل ها
مرحله 1
خود را از دنیای اطراف خود جدا کنید. تلفن ، رادیو و تلویزیون خود را خاموش کنید. خود را در فضای بسته منزوی کنید و مطمئن شوید که کسی شما را آزار نمی دهد. این یک عامل تعیین کننده است ، در صورت تغییر جهت مجدد دستگاه منطقی به چیز دیگری ، شما هم زمان و هم منابع را در قالب منابع ذهنی صرف می کنید.
گام 2
از آنچه در تنظیم و تمرکز به شما کمک می کند استفاده کنید. آیینی را انجام دهید که به تمرکز شما کمک کند. خود را به روش های مختلف نشان می دهد - می تواند یک فنجان قهوه ، یک لیوان چای یا یک سیگار باشد. در هر صورت ، در این مدت ، افکار شما باید از حواس پرتی و دلخوری پاک شود.
مرحله 3
تمرکز خود را بر روی وظیفه انجام دهید. برای اتمام کار برنامه مدونی تنظیم کنید. هر نقطه باید جدا و متفاوت از موارد دیگر باشد ، نباید هیچ پیوندی وجود داشته باشد.
مرحله 4
با استفاده از هر مورد به عنوان کار ، این لیست را دنبال کنید. همانطور که به سراغ کار بعدی می روید ، پنج تا ده دقیقه آرامش را به خود اختصاص دهید تا در صورت فشار بیش از حد ، تمرکز خود را بازیابید. از این زمان برای حواس پرتی های دیگر استفاده نکنید و حواس تان را پرت نکنید.
