هنگام بیدار شدن ، همه آماده استقبال از خود و اطرافیان با کلمات "صبح بخیر!" نیستند ، زیرا صبح به نظر اصلا خوب نیست. بدون بیدار شدن از خواب مناسب ، شخصی قهوه صبحگاهی خود را در حال حرکت می نوشد و به طرف کار خود می دود ، از روی یک گربه لغزیده ، روی لباس هایش قهوه می ریزد و دیگر هیچ وقت نمی دانید چه چیز دیگری. در واقع ، ابتدای روز برای بسیاری از افراد بسیار نادر است. برای خوب کردن صبح ، باید آماده شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر بدن شما با زنگ خطر از خواب بیدار نشده است ، اما نیم ساعت یا چند ساعت دیر کرده است ، تمرینات صبحگاهی را شروع کنید. 10-15 دقیقه ورزش بدنی فعال - و صبح شما به طور محسوسی روشن می شود.
گام 2
صبح موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید. می توانید کنترل از راه دور را از مرکز موسیقی کنار تخت قرار دهید تا هنگام بیدار شدن و کشش ، آهنگ مورد علاقه خود را بشنوید ، بلند شوید ، برقصید و از موسیقی به مدت کل روز انرژی گرفته و شاد شوید. موسیقی را برای صبح از قبل انتخاب کنید ، موسیقی خوش بینانه و محرک را ترجیح دهید. همانطور که عاشق برخی از ترکیبات مالیخولیایی و غم انگیز هستید ، برای شروع روز خیلی مناسب نیستند.
مرحله 3
صبح را برای عصر برنامه ریزی کنید. هر آنچه را با خود آورده اید از قبل جمع کنید ، وسایل صبحانه خود را تهیه کنید و ناهاری را که جمع کرده اید در ظرفی قرار دهید تا در صورت انجام این کار ، آن را به محل کار خود ببرید. بهتر است کاغذها و اسنادی را که عصرانه آماده کرده اید چاپ و جمع کنید ، در غیر این صورت خطر فراموش کردن نیمی از آنها را دارید یا به همین دلیل دیر می شوید. صبح حتماً کمترین کار را انجام دهید. هر آنچه برای صبح دارید برنامه ریزی کنید و لیستی از آنها تهیه کنید. در این صورت می توانید همه کارها را با آرامش انجام دهید ، حتی کارهای کوچک را فراموش نکنید.
مرحله 4
به اندازه کافی خوابیدن. اگر 3-4 ساعت بخوابید ، صبح خوب نخواهد بود. بدن شما به چه مقدار خواب احتیاج دارد ، آنقدر بخوابید. کمبود خواب تأثیرات فاجعه باری بر سلامتی ، بر وضعیت عاطفی می گذارد ، این ظاهر را خراب می کند و افسردگی ظاهر می شود. استرس مداوم و کمبود خواب می تواند سلامت قوی ترین فرد را از بین ببرد.
مرحله 5
صبحانه بخور. بسیاری از افراد صبح ها بی سروصدا به محل کار خود می دوند ، تمام روز احساس گرسنگی و بی حالی می کنند و عصر خود را به مرگ می کشانند. این یک رژیم غذایی اشتباه است ، که به کم خوابی ، اضافه وزن و این واقعیت کمک می کند که صبح بیدار شوید. صبح یک فنجان قهوه معطر بخورید ، یا چای مورد علاقه خود را بخورید ، یا یک کیک یا غذای مورد علاقه دیگر بخورید. صبح زمانی است که می توانید غذای پرکالری بخورید ، حتی اگر رژیم داشته باشید ، زیرا این انرژی همچنان در طول روز مصرف می شود.
