دیر یا زود در زندگی هر شخصی لحظه ای فرا می رسد که او شروع به نگرانی یا نگرانی از یک دلیل یا دلیل دیگر می کند. دلیل آن ممکن است دور از ذهن باشد ، اما اگر وجود داشته باشد ، پس زمینه ای برای انتقاد از خود دردناک وجود دارد. و سپس فرد یا چشم خود را بر روی این مسئله می بندد ، یا سعی در حل مشکل دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای کنار آمدن با نگرانی های مربوط به یک موقعیت خاص ، هر آنچه را که شما را نگران می کند ، روی کاغذ بنویسید و مثلاً برای چند روز دور آن را برای مدتی پنهان کنید. اگر در این دوره هنوز اضطراب از ذهن شما خارج نشد ، ملافه را با مشکل مشخص شده بیرون بیاورید و سعی کنید علت آن را پیدا کنید. علت نگرانی چیست؟ برای خلاص شدن از آن چه باید کرد؟
گام 2
دو مسیر به طور خودکار پیش روی شما باز می شود: یا سعی می کنید چیزی را اصلاح کنید ، یا ورق را بیرون می اندازید و اجازه می دهید زندگی شما سیر خود را طی کند. هر تصمیمی بگیرید ، به خودی خود خنثی است و جایگاهی دارد. آنچه مهم است احساس شما در مورد آن است. بخاطر داشته باشید که در حالت دوم ، خطر سرزنش خود را به دلیل عدم اراده ادامه می دهید و در حالت اول ، شما باید مسئولیت اقدامات بعدی را به طور کامل بر عهده بگیرید.
مرحله 3
در واقع ، اگر این کار را انجام داده اید ، در حال حاضر راه حل مشکل را انتخاب کرده اید. اکنون وظیفه شما این است که تا حدودی خود را از آن انتزاع کنید و تصور کنید که شخص دیگری در وضعیت شما قرار دارد. چه توصیه ای به او می کنید؟ حتماً تمام افکار خود را درباره این موضوع روی کاغذ بنویسید تا ایده های ارزشمند را در جریان افکار از دست ندهید. اشتباه اکثر افرادی که خود را در شرایط دشواری قرار می دهند توسعه یک راه حل برای حل مشکل است.
مرحله 4
شما باید یک انتخاب داشته باشید و برای اینکه این گزینه وجود داشته باشد ، باید چندین گزینه برای اصلاح وضعیت ارائه دهید. برای شروع ، آنها را در یک پایان نامه بیان کنید ، و سپس شروع به باز کردن هر گزینه در امتداد یک موضوع کنید ، از سوال "چه چیزی برای این کار لازم است؟" به عنوان مثال تهدید به اخراج می شوید. یکی از راه حل ها می تواند این باشد: اهمیت خود را اعلام کنید - یک پروژه جالب ایجاد کنید - چندین ایده بسازید و منابع / بودجه را تعیین کنید - افراد همفکر خود را پیدا کنید - یک تماس تلفنی برقرار کنید.
مرحله 5
پس از آن ، به نفع هر راهی تصمیم بگیرید و بلافاصله شروع به کار کنید. همانطور که نتایج اول و بعدی ظاهر می شود ، حتماً با تعریف و تمجید خود را تشویق کنید. حتی نتیجه منفی در این مورد دلیل بر افتخار به خود خواهد بود ، زیرا در این صورت می توانید با اطمینان به خود اعتراف کنید که هر کاری از دستتان برآمد انجام دادید.
