به دلیل عوامل زیادی (از اکولوژیک ضعیف گرفته تا تراکم بالای جمعیت) ، انسان مدرن مانند هرگز در طول تاریخ در معرض استرس و افسردگی بی دلیل قرار دارد. روان درمانگران پولی برای کنار آمدن با این بدبختی کمک می کنند - اما ارزش این است که فقط به عنوان آخرین چاره با آنها تماس بگیرید. گاهی اوقات ، می توان یک روحیه بد را به معنای واقعی کلمه با "وسایل بداهه" از بین برد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شیرینی بخورید و ورزش کنید. فراموش نکنید که خلق و خوی شما چیزی بیش از نتیجه فرآیندهای شیمیایی در بدن نیست. بنابراین ، اصلاح آن در همان سطح شیمیایی کاملاً امکان پذیر است. بنابراین ، می توانید با خوردن یک شکلات تخته ای یا رابطه جنسی میزان اندورفین در بدن خود را افزایش دهید. ورزش و فعالیت بدنی به افزایش سطح سایر هورمون ها کمک می کند: به عنوان مثال ، آدرنالین اثر مفیدی بر روی مغز دارد و تنش های عصبی را برطرف می کند. آواز و موسیقی بلند تأثیر مشابهی دارد.
گام 2
احساسات خود را تخلیه کنید. یکی از بهترین راه های خلاص شدن از شر احساسات ، هدایت آنها به روشی سازنده است. اگر برخی از هنرها به شما نزدیک هستند - شروع به خلق کنید! فارغ از کیفیت نتیجه ، شعر بنویسید ، نقاشی کنید یا داستان بسازید.
مرحله 3
آرامش را در خلاقیت شخص دیگری پیدا کنید. سعی کنید یک فیلم ببینید یا چیزی بخوانید. در ابتدا بهتر است یا تأیید کننده زندگی است. بازی های رایانه ای نیز می توانند کمک کنند: بازی ای را شروع کنید که نیاز به غوطه وری در روند کار دارد (تیرانداز پویا) و سطح دشواری را تنظیم کنید تا غالباً ضرر نکنید. تخریب روشمند هیولاها می تواند به دستیابی به نوعی کاتارسیس عاطفی کمک کند.
مرحله 4
برو بیرون. هوای کهنه اتاق برای خلاص شدن از افکار بد مناسب نیست ، در حالی که پیاده روی یا دویدن در مکان های دیدنی و در هوای خوب می تواند هر کس را سرگرم کند. حتی اگر کسی نبود که شما را همراهی کند ، به سینما رفتن یا رفتن به یک کافه فکر کنید: حداقل - حداکثر خود را غرق می کنید - یک گفتگو را در همان محل خواهید یافت.
مرحله 5
چیزی بخر. به یک دلیل خرید یک ابزار آرامش بخش عالی در نظر گرفته شده است: به محض اینکه یک چیز زیبا و جدید در آپارتمان شما ظاهر شود ، بلافاصله روحیه شما بالا می رود. و همچنین از ژاکت جدید ، که بر شکل و شکل تاکید دارد. چند مورد حیرت انگیز از چشم مطمئناً شما را از هرگونه غم و اندوه نجات می دهد: فقط به این دلیل که زندگی کمی راحت تر و راحت تر خواهد شد.
