تقریباً برای همه دشوار است که صبح زود بیدار شوند. انجام این کار بسیار دشوار است ، به خصوص پس از تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات طولانی: عضلات شل هستند ، چشم ها باز نمی شوند ، من می خواهم حداقل چند ساعت دراز بکشم و دراز بکشم. مقابله با این مشکل کاملاً ساده است ، مهمترین چیز این است که راه ها را بدانید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای بلند شدن سریع از رختخواب و بدون آسیب رساندن به بدن ، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ، با چشمان بسته دراز کنید. سعی کنید تمام عضلات خود را کشیده کنید ، حداقل یک یا دو بار این کار را انجام دهید و سپس بلافاصله احساس افزایش قدرت و بازگشت روحیه خوب خواهید کرد.
گام 2
لبه گوش ها را کشیده و ماساژ دهید. تعداد زیادی از نقاطی که اندامهای حیاتی به آنها وابسته است به آنها وجود دارد. شما باید چندین بار این کار را انجام دهید ، تا زمانی که گوش های شما شروع به "سوختن" کنند. با انجام این روش ، شما کار اندام های داخلی را فعال می کنید.
مرحله 3
سپس باید به سمت بیدار شدن مغز بروید. برای انجام این کار ، به مدت 20-30 ثانیه نفس های کوتاه و سریع از بینی بگیرید تا مغز با اکسیژن اشباع شود.
مرحله 4
بعد از انجام تمام تمرینات می توانید از جای خود بلند شوید. بعد از اولین بیداری ، متوجه خواهید شد که بلند شدن برای شما بسیار راحت تر است و احساس نشاط بیشتری می کنید. فقط در عرض چند دقیقه بدن خود را برای کل روز آماده خواهید کرد.
مرحله 5
بعد ، شما باید سیستم هضم را آماده کنید و انجام این کار بسیار ساده است - یک لیوان آب در یک جرعه بنوشید. علاوه بر این ، نوشیدن آب ذوب شده یا عسل بسیار مفیدتر خواهد بود. در حدود نیم ساعت می توانید به صبحانه بروید. علاوه بر این ، توصیه می شود هر سال یک بار روش های تمیزکاری را انجام دهید.
مرحله 6
بیایید سراغ شارژ برویم. در هنگام ورزش زیاده روی نکنید ، زیرا بدن ما هنوز برای استرس آماده نیست. کافی است حدود 5 دقیقه با عضلات اصلی خود یک گرمایش کوچک انجام دهید.
مرحله 7
بدن ما تقریباً برای روز آینده آماده است. اکنون باید دوش کنتراست بگیرید. این بسیار مفید است ، زیرا با کمک آن رگهای خونی ما آموزش می بینند ، و بدن به عنوان یک کل بهبود می یابد ، علاوه بر این ، انرژی شما را برای کل روز اضافه می کند.
مرحله 8
پس از آماده سازی بدنی ، می توانید به معنوی بروید. به هر حال ، این به روحیه ما بستگی دارد که روز چقدر موفق خواهد بود. جلوی پنجره بایستید ، مطلوب است که پرتوهای خورشید روی شما بیفتد. چشمان خود را ببندید و چند بار نفس بکشید و از آن خارج شوید. تصور کنید که انرژی خورشید همراه با اکسیژن وارد شما می شود. در ذهن خود به این روز سلام کنید.
