قدردانی مهم است ، زیرا این احساس دلایل زیادی برای احساسات مثبت ایجاد می کند. علاوه بر این ، فرد یاد می گیرد برای هر آنچه که دارد ارزش قائل شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک کتاب تشکر را شروع کنید. هر روز دلایلی برای تشکر از سرنوشت در آن بنویسید. یافتن دلیل نوشتن در یک کتاب تشکر می تواند هر روز دشوار باشد ، زیرا روزهایی وجود دارد که در نگاه اول اتفاق خوبی رخ نداده است. اگر از زاویه دیگری به مشکلات نگاه کنید ، می توانید آنها را به عنوان دلایلی برای رشد شخصی ، تجربیات زندگی یا سایر لحظات مثبت مشاهده کنید که به شما یاد می دهد حتی برای مشکلات سپاسگزار باشید
گام 2
خاطرات بازماندگان فاجعه را بخوانید یا فیلمی از جنگ را تماشا کنید. خواهید فهمید که دلایل زیادی برای سپاسگزار بودن از سرنوشت برای آسمان آرام بالای سر خود یا آرامش خاطر در خانواده دارید. این لیست را می توان برای مدت زمان طولانی ادامه داد. از هرچه دارید قدردان باشید.
مرحله 3
تصور کنید که زندگی شما به طرز چشمگیری تغییر کرده است و دیگر افراد نزدیک و عزیز شما در آن حضور ندارند. اقوام شما که گاهی از آنها عصبانی می شوید ناپدید شده اند. شما فرصتی برای پیگیری سرگرمی خود ندارید ، کاری که آن را مسلم می دانید. شغلی را که برای آن ارزش قائل نبودید ، یا خانه ای را از دست دادید ، جایی که هر گوشه از آن شما بود. شاید این تمرین به شما کمک کند به زندگی خود متفاوت نگاه کنید و از همه چیز سپاسگزار باشید.
مرحله 4
به مردم بازخورد مثبت دهید. این به شما کمک می کند یاد بگیرید که از دیگران برای همه چیزهایی که به شما یاد می دهند سپاسگزار باشید. بازخورد مثبت را به عادت خوب خود تبدیل کنید. با مردم مهربان باشید و برای جامعه آنها ارزش قائل باشید.
