چقدر آزار دهنده است که هر روز صبح به آینه برویم و در آنجا صورت رنگ پریده ، خواب آلود و کمی مچاله شده ببینیم. اما شما واقعاً می خواهید دوباره شاد و بانشاط ، پرانرژی شوید و نگاههای دلسوزانه همکاران و نزدیکان ، بلکه افراد علاقه مند و تحسین شده را به خود جلب نکنید. حتی اگر سالم ترین فرد هم یاد نگیرد خوشحال به نظر نمی رسد. بله ، آنها یاد می گیرند که شاد و سرحال باشند. هر دقیقه شاد بودن غیرممکن است ، اما ممکن است نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید. این به صبر ، انضباط شخصی و آرزو نیاز دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از آنجا که برخی از هورمون ها باعث شادی در مغز می شوند ، شما باید برای ایجاد عادت فکر کردن در مورد چیز خوب ، رشد کنید. به عنوان مثال ، آلبوم عکس مورد علاقه خود را بردارید و به آن نگاه کنید ، گویی که فقط خوشایندترین لحظات را دوباره از سر می گیرید.
گام 2
یک دفترچه خاطرات داشته باشید که در آن فقط دستاوردهای شخصی ، لحظات روشن و خنده دار زندگی و حکایت های مورد علاقه شما ثبت شود. دفترچه خاطرات را در لحظه ای باز کنید که افسردگی دوباره تصمیم به ادعای روح شما بگیرد. و خواهید فهمید که در خود فرد شاد و موفق هیچ چیز تغییر نکرده است. این به شما کمک می کند تا خود را از موقعیت ظالمانه دور کنید و با شوخ طبعی به آن نگاه کنید.
مرحله 3
حتی اگر اصلاً سرگرم این کار نیستید ، چند دقیقه در روز لبخند سخت بزنید.
مغز ما به گونه ای طراحی شده است که اگر یک بار ارتباط خوبی بین خلق و خوی خوب و لبخند برقرار کرد ، اگر غمگین باشید شروع به لبخند زدن می کنید ، به دنبال دلیل خوش خلقی شما می شود و مطمئناً آن را پیدا خواهد کرد
اگر احساس ناراحتی می کنید ، ورزش را در حالی که کنار پنجره ایستاده اید انجام دهید. می توانید خود را به عنوان بازیگری تصور کنید که باید شادی بازی کند. کل ژست باید بگوید: "من خوشحالم!" و به تدریج ، شادی بی نقص بدن و ذهن شما را پر می کند.
مرحله 4
با روش های خارق العاده و خنده دار از موقعیت های مختلف بیرون بیایید.
مرحله 5
کارهای معمول خود را با تخیل و کمی شوخ طبعی انجام دهید.
مرحله 6
اگر کسی نظر شما را به اشتراک نمی گذارد ، عصبی نشوید ، سعی کنید با کمک شوخ طبعی ، خوش خلقی شرایط را به نفع خود تغییر دهید.
مرحله 7
هر روز به خود و عزیزانتان هدیه های کوچک ، شگفتی بدهید. فقط آنها را بیش از حد خراب نکنید ، در غیر این صورت آنها به سادگی شروع به مطالبه هدیه می کنند ، گویی که شما مجبور هستید آنها را هدیه دهید. برای اینکه دیگران با خوشحالی از شما استقبال کرده و نگرش مثبت خود را حفظ کنند ، خودتان به آنها لبخند بزنید.
