افرادی هستند که غالباً مجبورند در مقابل تماشاگران زیادی برنامه اجرا کنند. اینها معلمان ، سیاستمداران ، هنرمندان و … هستند. در این واقعیت که فرد هنگام اجرای کار هیجان را تجربه می کند هیچ چیز قابل سرزنش نیست. با این حال ، اگر قبلاً به نوعی هراس (ترس از مردم) تبدیل شده باشد ، باید با آن مبارزه کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با پشتکار آماده شوید. هرچه زمان بیشتری را برای آماده سازی اختصاص دهید ، اعتماد به نفس بیشتری در هنگام اجرا خواهید داشت. سعی کنید مطالب جالبی برای گزارش خود پیدا کنید. سپس شما آماده به اشتراک گذاردن دانش خواهید بود و از ترس خود منحرف می شوید. به مقدمه توجه ویژه ای داشته باشید ، زیرا اغلب اوقات پس از اینکه فرد با اعتماد به نفس اولین عبارات را بیان می کند ، هیجان از بین می رود.
گام 2
حتماً تمرین کنید. صحبت خود را بیان کنید تا صحت افکار تدوین شده را احساس کنید و درک کنید که بیان نکاتی برای شما دشوارتر است. سعی کنید تا آنجا که ممکن است به واقعیت نزدیک تمرین کنید. تصور کنید شنوندگان کدام طرف شما خواهند بود ، چگونه قرار می گیرید ، آیا مجبور به استفاده از میکروفون هستید ، آیا آن را در دست خود نگه دارید و غیره. همه اینها به شما کمک می کند تا از قبل نسبت به فضای اجرا احساس کنید.
مرحله 3
کمک بخواهید اگر در مورد محتوا و کاربردی بودن سخنرانی خود مطمئن نیستید ، از یک فرد صالح بخواهید که به صحبت های شما گوش فرا دهد. اگر این کار انجام نشود ، ناامنی به یک ترس مهیج تبدیل می شود ، که ممکن است غیرقابل توجیه باشد و فقط ناشی از انتقاد از خود باشد. همچنین ، مشاور شما قادر خواهد بود آنچه را می توانید بهبود ببخشید تا درک سخنرانی برای مخاطب راحت تر باشد.
مرحله 4
تجربه به دست آوردن. هرچه بیشتر اجرا کنید ترس کمتری احساس خواهید کرد. بنابراین ، به جای رد پیشنهادات صحبت در جمع ، ترس خود را کنار بگذارید و موافقت کنید. با گذشت زمان ، متوجه خواهید شد که حتی توجه خود را معطوف به ترس یا عدم ترس نمی کنید.
مرحله 5
به دنبال نشانه های اضطراب باشید و با آنها مبارزه کنید. بعضی از افراد از شدت هیجان سریع شروع به صحبت می کنند ، یا لرزش در صدای آنها وجود دارد ، دیگران نمی دانند با دستانشان چه کاری انجام دهند و به طور تشنجی چیزی را با آنها لمس می کنند و عده ای دیگر نیز بیشتر اوقات نفس می کشند. وظیفه شما این است که متوجه شوید اضطراب در مورد شما چگونه نمایان می شود و دفعه بعدی که صحبت می کنید ، بر چگونگی غلبه بر یکی از علائم ترس تمرکز کنید. بنابراین بارها و بارها یاد می گیرید که خود را کنترل کنید و فراموش می کنید ترس از سخنرانی در جمع چیست.
