هیجان راحت ترین حالت عاطفی نیست. دلیل وقوع آن عدم اطمینان به خود یا در یک موقعیت است. با این حال ، کنار آمدن با اضطراب کار دشواری نیست - فقط باید قادر باشید هوشیارانه علل آن را ارزیابی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر شخصی باید نگران باشد. دلایل این امر می تواند بسیار متفاوت باشد ، اما بیشتر اوقات به دلیل عدم اطمینان ، عدم توانایی در پیش بینی وضعیت و آمادگی برای آن اتفاق می افتد. بنابراین ، تنها با کسب اعتماد به نفس می توانید بر هیجان غلبه کنید. و به نوبه خود ، با برنامه ریزی خوب و آمادگی خوب همراه است. خیال خود را راحت کنید و خود را راحت کنید - گاهی اوقات چنین گفتگوهای داخلی به حواس پرتی شما از علت نگرانی کمک می کند.
گام 2
برای غلبه بر اضطراب ، اول از همه ، باید درک کنید که به هیچ وجه هیچ فایده ای نخواهد داشت و نیروی اخلاقی مصرف شده با کارایی بیشتری به فعالیت ذهنی تبدیل می شود. سعی کنید شرایط و همه عوامل تأثیرگذار در آن را تجزیه و تحلیل کنید و سپس منطقی ترین سناریوها را برای پیشرفت وقایع پیش بینی کنید. برخی از آنها ممکن است نامطلوب به نظر برسند. با این حال ، آمادگی نظری نیاز به حدس زدن در مورد نتیجه را از بین می برد و به شما امکان می دهد به س questionsالات دیگر بروید.
مرحله 3
هیجان با سطح آمادگی برای شرایط رابطه عکس دارد ، بنابراین همیشه به این نکته توجه کافی داشته باشید. دانستن اینکه شما صادقانه روی این کار کار کرده اید ، هیچ جای نگرانی وجود نخواهد داشت. در هر صورت ، به فکر افتادن به عقب باشید - حتی اگر اتفاق غیر منتظره ای نیفتد ، درک اینکه برای هر کاری آماده هستید ، همه دلایل نگرانی را از بین می برد.
مرحله 4
سعی کنید مثبت فکر کنید. اگر هیچ دلیل عینی برای شکست وجود ندارد ، نباید خود را تقلب کنید و خود را بترسانید. اگر موفق شدید ، فراموش نکنید که خود را ستایش کنید. با توجه ویژه به نگرانی ها و وضعیت واقعی امور ، تجزیه و تحلیل موقعیت های گذشته را یاد بگیرید. این نمایش بصری به شما کمک می کند به یاد داشته باشید که بیشتر نگرانی ها دور از ذهن است.
