سرعت مدرن زندگی ، با فشارهای بی پایان و فشارهای زیاد ، به وضوح اندیشه کمک نمی کند. با این حال ، شرایطی پیش می آید که "خسته کردن مغز" ضروری است. روانشناسان می گویند دو یا سه راه برای افزایش عملکرد مغز وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به منظور افزایش کارایی مغز ، روانشناسان موارد زیر را توصیه می کنند. از تلویزیون پرهیز کنید ، زیرا تماشای تلویزیون مغز ما را با اطلاعات غیرضروری بار می آورد و مانع از آن می شود که خودش فکر کند. ورزش کنید ، زیرا ورزش تأثیرات مفیدی در ذهن فرد دارد. کتاب بخوانید ، زیرا مغز شما را تکان دهنده می کند. خواب کافی داشته باشید ، یعنی شما باید 8 ساعت تعیین شده بخوابید و بهتر است در طول روز برای چرت زدن وقت بگذارید.
گام 2
مغز برای تمرکز و حفظ تعادل عاطفی به آهن نیاز دارد. برای این کار ، یک انار رسیده ، یک سیب سبز ، چند تکه نان سیاه مناسب است.
مرحله 3
همچنین ، آناناس ، هویج ، آووکادو برای افزایش عملکرد مغز و حفظ حافظه مناسب هستند.
مرحله 4
کولین ، یک جز از لسیتین ، برای مقابله با حواس پرتی ، تمرکز کمک می کند. منابع طبیعی آن زرده تخم مرغ ، کله پاچه (جگر گوشت گاو و گوشت خوک ، کلیه) است.
مرحله 5
ویتامین C به پاکسازی رگ های خونی مغز کمک می کند (گریپ فروت ، لیمو ، پرتقال - آنها جریان خون را به خوبی تمیز می کنند). و برای درک اطلاعات جدید ، غذاهای غنی از ویتامین B به عنوان مثال: ماهی مرکب ، آجیل ، میگو کمک می کنند.
مرحله 6
پتاسیم و کلسیم فعالیت ذهنی ایجاد می کند. آنها در محصولات لبنی ، گوجه فرنگی ، زردآلو خشک یافت می شوند.
مرحله 7
برای ایده های جدید ، به انجیر نیاز دارید. این ماده حاوی ماده ای مشابه آسپرین است و همچنین مغز را اکسیژن می کند.
مرحله 8
ادویه ها فعالیت مغز را فعال می کنند. زنجبیل و زیره باعث توجه می شوند ، فلفل سیاه ، فلفل قرمز و زردچوبه گردش خون مغز را بهبود می بخشد و همچنین از اسپاسم جلوگیری می کند.
