ریتم مدرن زندگی همه شرایط را برای فرد غایب ، پوست پرپشت و عصبی ایجاد می کند. ما حتی در شب نمی توانیم آرامش داشته باشیم ، بی خوابی ، اضطراب و کابوس ها تا سحر همراه هستند. باید متوقف شویم و دریابیم که چنین سرعتی در زندگی فقط ما را به مشکلات بهداشتی سوق می دهد. چگونه می توان تغییر درونی ایجاد کرد و نسبت به طبیعت حساس تر شد؟ توصیه های زیر را دنبال کنید ، به زودی متوجه خواهید شد که شروع به دیدن آنچه قبلاً به آن توجه نکرده اید می کنید و احساسات جدیدی در آن ظاهر می شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به طبیعت نزدیکتر شوید. آخر هفته ها برای ماهیگیری به خارج از شهر ، روستا ، رودخانه بروید. سعی کنید کاملاً بازنشسته شوید ، تمام وسایل ارتباطی را خاموش کنید. بشنوید که چگونه پرندگان آواز می خوانند ، امواج پاشیده می شوند ، درختان خش خش می کنند - سعی کنید هر صدایی را بگیرید. در پایان روز ، کاملاً احساس آرامش خواهید کرد ، و خواهید فهمید که به معنای واقعی کلمه با طبیعت ادغام شده اید و اکنون آن را با هر سلول از بدن خود احساس می کنید.
گام 2
برای مراقبه بازنشسته شوید. در وضعیت راحتی برای خود بنشینید ، چشمان خود را ببندید و شروع به مشاهده تنفس خود کنید. بعد از مدتی احساس آرامش خواهید کرد و شروع به خوابیدن خواهید کرد ، اما در این لحظه است که باید تمام آگاهی خود را نشان دهید و روی مراقبه تمرکز کنید. از قبل موضوع مراقبه را انتخاب کنید: فراوانی (پول) ، عشق (تصویر یک عزیز) ، طبیعت (دریا ، جنگل ، تیزه). شی chosen انتخاب شده را تجسم کنید و تصویری را که در مقابل نگاه درونی شما قرار دارد مشاهده کنید. اگر در حین مراقبه تمایل به انجام تجسم ندارید ، می توانید مانترا بخوانید. به عنوان مثال: OM ، RAM ، HAM و غیره مانترا 108 بار تکرار می شود ، به طوری که به جای مراقبه برای انجام محاسبات ، با این تعداد مهره تسبیح بگیرید و فقط آنها را مرتب کنید تا با انگشتان خود به گره برسید.
مرحله 3
چندین مورد از بافت های مختلف را بگیرید: خز ، سنگ ، ابریشم ، شیشه و غیره چشمان خود را ببندید ، اشیا را به نوبت با انگشتان خود بگیرید و آنها را با هر سلول پوست خود احساس کنید. می توانید آنها را روی قسمتهای مختلف بدن قرار دهید و درجه حساسیت را مقایسه کنید. پس از تجربه احساسات خود ، چشمان خود را باز کرده و کمی بیشتر در حالت نیمه آرام بنشینید.
