ترک مصرف نوشیدنی های الکلی به تنهایی در خانه می تواند یک کار اضطراب آور باشد ، به خصوص برای یک نوشیدنی سنگین برای مدت طولانی. با این حال ، بدون کمک از بیرون و فقط به تنهایی می توانید به راحتی به این مهم دست پیدا کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ترک مشروبات الکلی به تنهایی در خانه تنها به یک دلیل خوب کمک می کند. غالباً وقتی شخص از زندگی خود ناامید می شود و "فقط از حالت ناامیدی" می نوشد ، فقط در حالت مستی احساس شادی و آرامش می کند. در این حالت ، باید هرچه زودتر زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید: کاری را به دلخواه خود پیدا کنید ، سرگرمی های مناسبی را برای خود انتخاب کنید ، به عنوان مثال ورزش و زندگی سالم را شروع کنید. در همه این شرایط ، دلیل نوشیدن به خودی خود از بین می رود.
گام 2
اگر اغلب در یک شرکت الکل می نوشید ، در حلقه اجتماعی خود تجدید نظر کنید. نوشیدن افرادی که نه تنها به سلامتی خود آسیب می رسانند ، بلکه دیگران را "مست" می کنند ، نمی توانند دوستان خوبی باشند و قطع ارتباط با آنها نباید موجب پشیمانی شود. قرار گرفتن در جمع افراد و نزدیکان با داشتن یک سبک زندگی سالم که به فکر سلامتی شما هستند مطمئناً به خلاص شدن از اعتیاد کمک می کند.
مرحله 3
سعی کنید نوشیدن الکل را به تنهایی در خانه ترک کنید و از پولی که معمولاً صرف مشروبات الکلی می کنید استفاده کنید. به عنوان مثال ، به جای خرید یک یا چند بطری ، می توانید برای عزیزان خود هدیه بخرید یا کار خوبی برای خود انجام دهید.
مرحله 4
هدفی را تعیین کنید که دستیابی به آن دشوار است و دستیابی به آن را شروع کنید. قطعاً متوجه خواهید شد که الکل از دستیابی سریع به این امر جلوگیری می کند و به طور قابل توجهی هر کاری را پیچیده می کند. در عین حال ، اگر بتوانید حداقل برای مدت کوتاهی از نوشیدن دست بکشید ، متوجه خواهید شد که چگونه سلامتی شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد ، احساس قدرت و انگیزه بیشتری برای اقدامات بعدی خواهید داشت.
مرحله 5
برای برخی از افراد واقعاً دشوار است كه خود به خود مشروبات الكلی را در خانه ترك كنند. اعتیاد به الکل یک بیماری واقعاً موجود است که در یک اعتیاد حاد و به معنای واقعی کلمه به مشروبات الکلی بروز می کند. در این حالت ، بهتر است با یک کلینیک معتبر و حرفه ای تماس بگیرید ، جایی که تمام مراقبت های پزشکی لازم برای شما فراهم می شود. توصیه نمی شود با متخصصانی که به اصطلاح کدگذاری الکل را انجام می دهند تماس بگیرید: در میان آنها ، اغلب کلاهبردارانی هستند که با کمک یک جلسه کوتاه مدت هیپنوتیزم مردم را گمراه می کنند. به عنوان یک قاعده ، بیماران خیلی سریع به زندگی معمول خود برمی گردند و شروع به نوشیدن الکل می کنند.
مرحله 6
به یاد داشته باشید که هیچ کس به جز خود شما نمی تواند شما را مجبور به ترک کامل الکل کند. به فکر سلامتی و سلامتی نزدیکان خود باشید که احتمالاً از اعتیاد شما رنج می برند. در مورد سلامتی خود ، در مورد سلامتی فرزندان آینده خود نیز فکر کنید: الکل زندگی شما را شاد نمی کند ، بلکه به طور قابل توجهی باعث بدتر شدن یا حتی خراب شدن آن می شود.
