برخی معتقدند که ترحم احساسی نجیبانه است که مبتنی بر آگاهی از مشکلات آنها ، سرنوشت ناعادلانه و دنیای اطراف آنها است. این یک دروغ است. ترحم به رسمیت شناختن خود به عنوان فردی ناتوان و ضعیف است که به محیط و شرایط آن بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین قدم برای جلوگیری از احساس دلسوزی برای خود این است که تصدیق کنید احساس غرق شدن در خود دارید و آن را پنهان نکنید. این سخت ترین مرحله در مسیر خلاص شدن از خود ترحم است ، زیرا پذیرفتن جنبه های بد خود برای ما بسیار دشوار است.
گام 2
بعلاوه ، برای خلاص شدن از این احساس خود ترحم ، باید این احساس را ردیابی کنید: در چه شرایطی و برای دستیابی به چه اهدافی خود را در شما نشان می دهد. وقتی در محل کار شما مورد مواخذه قرار می گیرد ، ممکن است غالباً متاسف شوید. در واقع ، معنا ندارد که در اینجا برای خود دلسوز شوید: وضعیت تغییر نخواهد کرد ، اما شما به سرعت نفرت برای کار را پیدا خواهید کرد.
مرحله 3
وقتی فهمیدید این خود ترحم از کجا ناشی می شود ، احساسات و افکار دیگر را شروع کنید - احساسات شاد و مثبت را جایگزین آن کنید. به عنوان مثال ، اگر به نظر شما می رسد که عزیزانتان قدر کمک شما را نمی دانند و مدام از این بابت از خود پشیمان می شوید ، فکر کنید: شما فرد خوبی هستید ، کارهای زیادی برای عزیزانتان انجام می دهید ، به این معنی که دارید فرصت های عالی و آنها به هیچ وجه موظف نیستند که به شما نوع پاسخ دهند ، شما به آنها کمک می کنید ، زیرا آنها را دوست دارید. وقتی دیگر منتظر قدردانی طوفانی از طرف خانواده خود نشوید و از ته قلب به آنها کمک کنید ، آنها شروع به قدردانی از شما و اقدامات شما می کنند.
مرحله 4
برای اینکه دیگر متاسف نشوید ، هر وقت تمایل به انجام آن دارید ، باید شکایت را روی یک کاغذ یادداشت کنید. آن را بخوانید گویی که از آن شما نیست بلکه متعلق به یک غریبه است. سعی کنید درک کنید که چه احساسی در شما ایجاد می شود. دوست دارید به این شخص چه بگویید؟ در این حالت ، شما باید صادق باشید ، از احساس همدردی استاندارد استفاده نکنید ، آنچه را که واقعاً فکر می کنید بگویید. این روش به شما فرصتی می دهد تا از بیرون به خود نگاه کنید و درک کنید که احساس ترحم نسبت به خود چقدر بی معنی و دلگیر است.
مرحله 5
وقتی دیگر دلسوزی برای خودتان متوقف نشوید ، خواهید فهمید که چقدر در زندگی از دست داده اید و چه تعداد فرصت برای آینده به دست آورده اید.
دیگر متاسف نیستید ، زندگی خود را بسازید!
