اخراج غیرمنتظره به دلیل استرس تجربه شده عملاً چیزی از طلاق و خیانت یکی از عزیزان ندارد. از دست دادن شغل می تواند منجر به عزت نفس پایین ، افسردگی ، بی خوابی و سایر مشکلات بهداشتی و روانی شود. برای زنده ماندن از اخراج با حداقل ضرر ، باید تمام مراحل یک وضعیت استرس زا را پشت سر بگذارید و در اولین فرصت که می توانید تصمیمات با کیفیتی بگیرید ، به مرحله تولید مثبتی برسید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خودتان اجازه دهید هر چهار مرحله منفی استرس را پشت سر بگذارد. در مرحله انکار ، فرد دچار شوک می شود و عملا متوجه نمی شود که چه اتفاقی می افتد. در طی یک دوره عصبانیت ، احساسات و پرخاشگری در او بیدار می شود: شخصی که شغل خود را از دست داده شروع به عصبانیت از کارفرمایان ، و از خود و از زندگی می کند. مرحله بعدی مرحله مناقصه است: "اگر من بتوانم شریک جدیدی جذب کنم ، رئیس تماس می گیرد." آخرین مرحله منفی ، افسردگی است که وقتی شخص متوجه می شود تلاش هایش برای بازگشت به کار بی فایده است ، به او حمله می کند.
گام 2
احساسات منفی را نمی توان به درون خود سوق داد و سعی در مهار آنها کرد. اگر خشم عجله کرد ، راهی برای تخلیه آن پیدا کنید. دستکش بوکس خود را بپوشید و کیسه مشت بزنید و تظاهر کنید رئیس قبلی خود هستید. قلب خود را به دوستان و آشنایان بریزید - هرچه بیشتر داستان خود را بگویید ، احساسات کمتری نسبت به آن احساس می کنید. با گذشت زمان ، شرایط اخراج شما ناچیز به نظر می رسد و نگرش شما نسبت به این رویداد تغییر خواهد کرد.
مرحله 3
مراحل استرس منفی می توانند هفته ها ادامه داشته باشند ، اما اجازه ندهید که آنها برای ماهها یا سالها کشیده شوند. از تکنیک روانشناسی "ساعت زنگ دار" استفاده کنید. ساعت زنگ دار داخلی خود را برای مدت مشخصی "شروع" کنید و پس از انقضا زمان تعیین شده ، خود را جمع کرده و شروع به کار سازنده کنید.
مرحله 4
با پاشیدن همه احساسات منفی ، به مرحله پذیرش خواهید رسید. این مرحله به شما این فرصت را می دهد تا اشتباهات خود را که منجر به اخراج شما شده اند ، تجزیه و تحلیل کنید و همچنین به شما قدرت ادامه کار را می دهد.
مرحله 5
لیستی از جنبه های مثبت اخراج خود را تهیه کنید. به عنوان مثال ، اکنون لازم نیست توبیخ های رئیس خود را تحمل کنید ، اضافه کاری داشته باشید و برای کار در سطح شهر به رفت و آمد بپردازید. اکنون برای شما مهم است که یاد بگیرید که فرصت ها و چشم اندازهای جدید را ببینید. شعار زندگی خود را به این عبارت بیان کنید: "هر کاری انجام شود - همه چیز برای بهترین هاست."
مرحله 6
دلایل اخراج خود را تحلیل کنید. شما نباید به عواملی مانند کاهش نیرو ، بحران ، رئیس احمق توجه کنید. به احتمال زیاد ، تمایل درونی برای یافتن یک کار جدید هنوز اتفاق افتاده است ، آن را به خودتان اعتراف کنید. به این فکر کنید که دوست دارید چه نوع شغلی داشته باشید. تمام مهارت ها و دانش لازم برای موقعیت مورد نظر را یادداشت کنید. سپس مواردی را که ندارید علامت گذاری کنید و مشغول پر کردن آنها شوید.
مرحله 7
شروع به جستجوی کار جدید کنید. از انواع جستجوی احتمالی استفاده کنید - خدمات استخدام ، آشنایان ، تبلیغات در رسانه ها ، سایت ها در اینترنت. در حین اشتغال ، برنامه روزمره یک فرد کارگر را حفظ کنید - این به شما کمک می کند تا بدن خود را در فرم حفظ کنید و خیلی آرام نباشید. از کار اخراج شده و به دنبال کار مانند آزمایش قدرت رفتار کنید ، که موفق می شوید با موفقیت آن را پشت سر بگذارید.
