بدترین غم والدین مرگ فرزند دلبندشان است. وقتی این اتفاق می افتد ، به نظر می رسد که زندگی به پایان رسیده است و هرگز چیز روشن و خوبی در آن وجود نخواهد داشت. در چنین شرایطی لازم است به هر قیمتی قدرت پیدا کنید تا بتوانید با درد از دست دادن کنار بیایید و کار را از نو شروع کنید.
لازم است
- - دفتر خاطرات؛
- - مشاوره با روانشناس
دستورالعمل ها
مرحله 1
احساسات خود را حفظ نکنید: گریه کنید ، فریاد بزنید - تمام احساسات خود را تخلیه کنید. هر وقت ممکن است این کار را به تنهایی انجام دهید ، مراقب باشید که دیگر اعضای خانواده را نترسانید.
گام 2
اندکی افکار سنگین را کنار بگذارید و خود را از درد رها کنید ، سعی کنید آنچه را که از بیرون اتفاق افتاده را تجزیه و تحلیل کنید. فرزند شما درگذشت ، بسیار ناراحت کننده است ، اما روزانه هزاران کودک در جهان می میرند. همه مردم برای مردن به دنیا آمده اند. بله ، او خیلی کوچک بود ، می توانست یک زندگی کامل را پیش رو داشته باشد ، اما چه خواهد بود - خوشحال یا نه؟ شما این را نمی دانید. اگر به خدا ایمان داشته باشید ، تحمل درد از دست دادن برای شما آسان تر خواهد بود. از این گذشته ، همه چیز مطابق خواست پروردگار اتفاق می افتد ، اینطور نیست؟ به احتمال ملاقات پسر یا دخترتان در زندگی دیگری - زندگی ابدی - باور داشته باشید.
مرحله 3
خود را کنار نکشید ، سعی کنید سبک زندگی فعالی داشته باشید. در ابتدا انجام کاری برای شما بسیار دشوار خواهد بود: از خانه بیرون بروید ، کار کنید ، غذا بخورید ، به کارهای روزمره خود بپردازید. خود را مجبور کنید تا بر بی میلی برای انجام هر کاری غلبه کنید.
مرحله 4
برای کنار آمدن با غم و اندوه خود با سایر اعضای خانواده تیم شوید. آنها را به خاطر رنج کمتر از خود سرزنش نکنید ؛ هر شخصی غم و اندوه را به روش خود تجربه می کند. اگر در خانواده خود فرزندان بیشتری دارید ، توجه خود را به آنها معطوف کنید ، اکنون آنها نیز کار آسانی نیستند. از جمله اینکه ، آنها وضعیت احساسی شما را نیز درک می کنند.
مرحله 5
به یاد داشته باشید که زمان هر دردی را درمان می کند. به تدریج ، روز به روز ، سعی کنید چیزهای مثبت جدیدی به زندگی خود اضافه کنید ، بگذارید حتی در چیزهای کوچک نیز خود را نشان دهد: یک لبخند به طور تصادفی برای شخصی از عزیزان یا دوستانتان ، یک هدیه برای خود یا اعضای خانواده محبوب خود ، تماشای یک فیلم مثبت جالب و غیره
مرحله 6
یک دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید ، هر روز احساسات ، عواطف ، تجربیات خود را در آن بنویسید. آنها را روی کاغذ بنویسید ، فکر کنید که همه اینها را در گذشته می گذارید و با هر روز جدید از اندیشه های غم انگیز خلاص می شوید. نکات مثبت را فراموش نکنید ، آنها همچنین باید در دفتر خاطرات خود ذکر شوند ، برای آینده برنامه ریزی کنید.
مرحله 7
خود را به خاطر آنچه رخ داده سرزنش نکنید ، بنابراین هنوز وضعیت را تغییر نخواهید داد. این ایده را بپذیرید که جهان بسیار پیچیده تر از چیزی است که به نظر انسان می رسد. آنچه که مردم فکر می کنند عجیب ، بیرحمانه ، ناعادلانه است ، در واقع نوعی معنای درونی دارد.
مرحله 8
اگر احساس می کنید که نمی توانید با درد از دست دادن کنار بیایید ، همه علائم افسردگی را دارید ، به یک درمانگر با تجربه مراجعه کنید. از طریق مکالمات فردی یا ارتباط گروهی با افرادی که دقیقاً با مشکل مشابه شما روبرو هستند ، می توانید به زندگی عادی برگردید ، حتی اگر در حال حاضر برای شما غیرممکن به نظر برسد.
