خیلی اوقات فراموش می کنیم که سال نو نه تنها آغاز یک دوره جدید بلکه پایان دوره قدیمی است. ما می دانیم که چگونه پر از اشتیاق شویم و به کار بپردازیم ، می دانیم چگونه رویا یا برنامه ریزی کنیم ، اما جمع بندی ، تجزیه و تحلیل اشتباهات ، زندگی در شکست ها برای ما آسان نیست. تلفات ، استرس ، غم و اندوه سال گذشته در جایی "زیر فرش" آگاهی ما باقی مانده و همچنان بر ما تأثیر می گذارد.
خلاصه سال خروجی
حتی اگر به نظر شما می رسد که سال گذشته تغییرات قابل توجهی ایجاد نکرده است ، وقت خود را به حساب بیاورید. قالب ها و تمرین های زیادی وجود دارد ، مشهورترین آنها شاید "چرخ با حوزه های زندگی" باشد. روی یک ورق بزرگ کاغذ دایره ای بکشید ، آن را به بخشهایی تقسیم کنید (خانواده ، امور مالی ، کار ، خلاقیت ، سلامتی ، ورزش و …) و برای هر یک از آنها مهمترین وقایع سال را بخاطر بسپارید ، آنچه را آموخته اید بنویسید در این زمینه ، آنچه انجام دادید و چه خیر ، چقدر خوشحال هستید ، آنچه می توانستید متفاوت انجام دهید ، چه ویژگی های شما را به موفقیت رساند ، که مانع شما شد.
نتایج سال نه تنها به مرتب کردن همه چیز در قفسه ها ، بلکه برای بستن این دوره کمک می کند تا هر آنچه را که به پشت سر ما می رسد و قدرت را از ما بیرون می کشد ، در گذشته بگذارید.
به خود قول های سال نو ندهید
پس از توصیه در مورد جمع بندی ، منطقی است که به شما توصیه کنیم برای سال آینده اهداف تعیین کنید. اما تعجب: اینقدر ساده نیست. اگر شما به طور منظم سال را برنامه ریزی می کنید و این یک تمرین عادی برای شماست ، پس چرا اینطور نیست. اما اگر شما از کسانی هستید که می خواهید دویدن را شروع کنید ، یادگیری زبان انگلیسی و ترک سیگار از اول ژانویه یا دوشنبه آینده ارزش آن را ندارد. این وعده ها معمولاً محقق نمی شوند زیرا ما آنها را موجی از اشتیاق سال نو می دهیم و این عمل بسیار دور از برنامه ریزی تاکتیکی منطقی است. سپس چنین وعده هایی فقط به احساس گناه تبدیل می شوند.
بنابراین ، اگر می خواهید یک سال برنامه ریزی کنید ، اهداف و مسیر رسیدن به آنها را مشخص کنید ، مثلاً در روز پنجشنبه 17 ژانویه این کار را انجام دهید - چه روز بدی است؟ و در روز سال نو به خودتان استراحت و استراحت بدهید.
برای خود و خانواده خود به بابانوئل تبدیل شوید
اغلب خاطرات دوران کودکی با احساس یک افسانه سال نو پر می شود ، اما در دوران کودکی فکر نمی کردیم که این افسانه به خودی خود بوجود نمی آید ، کسی آن را ایجاد می کند. زمانی که والدین ما این کار را کردند ، اکنون می توانیم آن را برای خود بسازیم. در اینجا موانع پنهان زیادی وجود دارد: ما همیشه نمی دانیم که چگونه کاری برای خود انجام دهیم ، گاهی اوقات بیشتر تمایل داریم که منتظر دعوت یا توجه دیگران باشیم. در هر صورت ، سعی کنید لیستی از چیزهایی که فقط برای شما دلپذیر هستند تهیه کنید (تزیینات جدید درخت کریسمس ، ظرف ها ، یک نمایش یا موزه ، غذاهای مورد علاقه خود ، لباس های مهمانی یا فقط یک شب با شمع و کتاب) - و برای خود یک هدیه درست کنید یا برای دوستان خود یک سورپرایز ترتیب دهید. لذت دیگران ، واکنش صمیمانه و سخنان خوب آنها همیشه نیرو می بخشد.
تن به روحیه جشن بدهید
اگر اصلاً حال و هوای جشنی ندارید ، باید به دنبال آن بروید. احتمال اینکه تعطیلات از طریق در و پنجره های قفل شده به خانه شما نفوذ کند بسیار کم است. به نمایشگاههای تعطیلات ، خرید ، خیابانهای عصرانه یا پارکهای پوشیده از برف بروید. سعی کنید در برابر شلوغی و جشن های جشن که در اطراف جریان دارد مقاومت نکنید. آن را رد نکنید ، مهم نیست ، بلکه به سادگی با آرامش مشاهده کنید - و این شما را نیز جذب خواهد کرد.
نظارت بر کیفیت ارتباطات
به اندازه کافی عجیب ، احساس تنهایی نه تنها با روابط عمیق نزدیک ، بلکه همچنین با تماس های روزمره با افراد - به شرطی که "خلبان اتوماتیک" را خاموش کرده باشیم و در واقع در لحظه ارتباط حضور داشته باشیم ، درمان می شود. تماس چشمی با افراد دیگر بسیار مهم است: واکنش در تماس چشمی از نظر فیزیولوژیکی در مغز ما بخیه زده می شود. بنابراین ، سعی کنید به چشم فروشندگان ، رهگذران ، افرادی که در دفتر با آنها ملاقات می کنید نگاه کنید - لبخند بزنید و تعطیلات خوب را برای آنها آرزو کنید ، نه به صورت خودکار.چند ثانیه تعامل صمیمانه انسان می تواند روحیه ما را کاملاً تغییر دهد.
انتظارات از تعطیلات را کاهش دهید
احساس رضایت مطلق نیست ، آنها به راحتی تضاد بین انتظارات و واقعیت ما هستند. اگر عقیده دارید که تعطیلات سال نو باید عالی باشد ، این امر فوق العاده مهم است ، زیرا "همانطور که ملاقات می کنید ، آن را خرج خواهید کرد" ، سعی کنید با انتقاد خاصی به این ایده ها نگاه کنید. کمی بداهه گویی و گشودگی در برابر شگفتی ها و تغییرات ، بخشی اساسی از روحیه سال نو است.
