چرا فردی می خواهد از شر احساسات خلاص شود؟ از میل به احساس ، احساس. این ساده است - احساسات هم می توانند لطف کنند و هم صدمه ببینند. فکر کنید ، آیا واقعاً سعی در خلاص شدن از شر همه احساسات دارید؟ اما در مورد احساس شادی ، الهام ، سبکی ، فقط یک روحیه خوب در صبح چطور؟ وقتی صحبت از احساسات منفی می شود مسئله دیگری است …
لازم است
- سگ ،
- دوچرخه،
- اشتراک در استخر / برای چندین جلسه یوگا ،
- تفکر انتقادی
دستورالعمل ها
مرحله 1
درک کنید که خلاص شدن کامل از احساسات غیرممکن است. احساسات بخشی جدایی ناپذیر و از همه مهمتر ، بخشی طبیعی از زندگی بشر است. متوقف کردن مصنوعی احساسات ، مبارزه با آنها ، نادیده گرفتن ، اگر به نتیجه برسد ، بسیار کوتاه مدت خواهد بود ، و علاوه بر این ، چنین اعمال خشونت آمیز با عوارض جانبی مختلف و "تحریفات" در ذهن همراه است. بنابراین ، شما نمی توانید از شر احساسات خلاص شوید ، اما می توانید کنترل کنید ، به ویژه احساسات منفی.
گام 2
ورزش یا هر فعالیت فعال در فضای باز انجام دهید. می توانید سگ خود را پیاده روی کنید ، دوچرخه سواری کنید ، صبح و عصر آهسته دویدن انجام دهید ، تنیس بازی کنید ، به استخر بروید. ورزش برای خلاص شدن از افکار و احساسات منفی شناخته شده است.
مرحله 3
مدیتیشن را تمرین کنید. خود را از احساسات خود جدا کنید. انواع مختلف یوگا و شیوه های مراقبه ای بر این اساس استوار هستند که احساسات چیزی سطحی و ناپایدار هستند و به "من" واقعی یک شخص ارتباط ندارند. اگر شروع به پرورش این ایده در خود کردید و آن را به یاد می آورید وقتی احساساتی که نیازی به آن ندارید بر شما غلبه نمی کنند ، پس می توانید یاد بگیرید که از آنها فاصله بگیرید. و بنابراین ، یک فکر هوشیارانه را حفظ کنید و خارج از دلیل عمل کنید.
مرحله 4
از مشکلات خود به مشکلات شخص دیگر بروید. اگر شخصی که می دانید درگیر بحران یا دوره سختی است ، از او حمایت کنید ، ابراز نگرانی کنید. خواهید فهمید که این به شما کمک می کند تا حواس خود را پرت کنید. تلاش برای درک تجربیات دیگران به شما کمک می کند دریابید که این یک درک کاملاً احساسی از زندگی است که فرد را از داشتن دید واضح نسبت به مسائل منع می کند. احساسات همیشه مغرضانه هستند ، به همین دلیل نباید صد در صد به آنها اعتماد کرد.
مرحله 5
اگر در موقعیت پرتنشی قرار دارید - اجازه ندهید احساسات شما را "منفجر کنند". بی صدا تا 10 بشمارید ، یا سه نفس عمیق بکشید و بیرون بروید. باید کمی صبر کنید ، بگذارید موج احساسی درون شما مستقر شود. اگر احساس می کنید که این هم کمکی نمی کند ، از اتاقی که وضعیت ناخوشایندی برای شما در آن اتفاق می افتد خارج شوید. تغییر مناظر به شما احساسات تازه ای می بخشد و می توانید طوفان احساسی درون خود را آرام کنید.
