بیشتر ما عادت داریم حدود ساعت 10 شب بخوابیم و ساعت 7 صبح بیدار شویم. اما افرادی هستند که این کلیشه ها را می شکنند.
در این مقاله ما در مورد دانش جامعه متمدن مدرن - خواب چند فازی صحبت خواهیم کرد. چندین روش برای خواب چند فازی وجود دارد.
یکی از این تکنیک ها را در نظر بگیرید ، تکنیک خواب چند فازی به نام Siesta. به طور کلی ، خواب چند فازی یک خواب در چندین رویکرد است. بیشتر ما عادت داریم شب ها دقیق بخوابیم ، ساعت ده شب بخوابیم و ساعت هفت صبح بیدار شویم. به هر حال ، از قدیم الایام این امر چنان مرسوم بود که شخص قبل از غروب آفتاب از خواب برمی خاست تا بتواند قبل از غروب آفتاب وقت خود را برای انجام همه امور و کارهای دیگر انجام دهد ، زیرا دید انسان کاملاً با تاریکی سازگار نیست.
تا زمان اختراع برق و سایر مزایای دنیای مدرن ، اطاعت از شرایط طبیعت و روز نوری که وی کنترل می کرد ، ضروری بود. اکنون که ما هر آنچه لازم داریم تا طبق قوانین او همانطور که دوست داریم از آنها سرپیچی کنیم ، می توانیم الگوی خواب خود را تغییر دهیم؟ اگر بخاطر بسپاریم که خواب هنوز لازم است ، همه چیز در دست ماست.
بدن ما به همان اندازه که مغز ما برای راه اندازی مجدد تمام فرایندهای تفکر و یک حالت عاطفی پایدار نیاز به استراحت ندارد. اگر در طرح "Siesta" خواب را به دو روش تقسیم کنید ، معلوم می شود که نیاز به خواب به خواب شبانه چند ساعته کاهش یافته و یک ساعت و نیم بعد از ظهر بخوابید ، می توانید به عنوان مثال خواب بعد از کار
خوابیدن بعد از یک روز کار استرس جمع شده در طول روز را برطرف می کند ، به مغز و بدن اجازه تخلیه می دهد. خواب اصلی شبانه به مغز اجازه می دهد تا در سطح ژنتیکی ، تمام فرایندهای بازسازی را انجام دهد ، از جمله برای بدن ، بار اصلی انرژی را می دهد. بسیاری از ذهن های بزرگ سیاره ما تکنیک های مختلف خواب چند فازی را تمرین کرده و می کنند.
و تکنیک جداگانه "Siesta" ، به نظر من ، ساده ترین کاربرد است و برای انواع مختلف افراد ، چه "جغدها" و چه "لارک ها" مناسب است. اگر برنامه خواب شما مختل و آشفته است ، تحریک پذیر هستید و تمرکز بر روی افکار خود برای شما مشکل است ، پس سعی کنید استراحت خود را با استفاده از یکی از تکنیک های خواب چند فازی تنظیم کنید. سعی کنید با یک آزمایش شروع کنید ، و از آنجا که قدرت و انرژی کافی برای همه چیز داشته باشید ، به طرز مطبوعی تعجب خواهید کرد.
