شجاعت ، بی باکی ، قاطعیت - این ویژگی های شخصیتی ذاتی جسارت های واقعی در همه زمان ها قدردانی شده است. آنها هنوز هم مطرح هستند: بسیاری از افراد مانند گذشته تلاش می کنند تا از ترس و تعصب گوناگون رهایی یابند.
ضروری است
- - عضویت در سالن ورزشی
- - نوار افقی ؛
- - میله ها ؛
- - دمبل ؛
- - مشاوره با یک روانشناس
دستورالعمل ها
مرحله 1
تحلیل کنید دقیقاً از چه چیزی می ترسید؟ چرا خود را فردی به اندازه کافی شجاع نمی دانید؟ به عنوان مثال ، شما می ترسید شخصی را شخصاً واقعیت بگویید ، تعارف چاپلوسی کنید و پشت سر او در مورد میزان بدی اش زمزمه کنید. این نامردی است ، ترس است. یا سریع ، به صورت دوربرگردان ، از كنار گروهی راهزن عبور می كنید كه بدون انجام كاری قربانی خود را می زنند و سرقت می كنند. این وضعیت همچنین شما را فردی ترسو یا سخت دل توصیف می کند. اما اگر ترس از پریدن از بلندی یا آتش سوزی ، قدم زدن در خیابانهای تاریک به تنهایی یا رسیدن به یک شکارچی در قفس دارید ، مسئله کاملاً دیگری است - این همان گونه است که غریزه حفظ خود ، که اغلب باعث صرفه جویی می شود ، خود را نشان می دهد زندگی می کند
گام 2
به خاطر داشته باشید که می خواهید کاملاً نترس باشید اشتباه است. این برای افرادی که باید حرفه خود را به خطر بیندازند - به عنوان مثال ارتش یا امدادگران - به خوبی شناخته شده است. فرد شجاع کسی نیست که نترسد بلکه با وجود احساس ترس تصمیم درستی می گیرد. چه کسی بر ترس غلبه می کند و آنچه را که باید انجام شود انجام می دهد.
مرحله 3
از خطرات احمقانه و بی دلیل خودداری کنید. شرایطی پیش می آید که باید مراقب باشید ، قبل از هر اقدام قاطعی با دقت فکر کنید. با ترس های خاصی که مانع شما می شوند مقابله کنید.
مرحله 4
به عنوان مثال ، اگر از حمله توسط راهزنان می ترسید ، قدرت عضلانی خود را تقویت کنید ، بر هنرهای رزمی متناسب با خود مسلط شوید. بنابراین به خود اعتماد به نفس بیشتری خواهید یافت ، نه تنها بدن ، بلکه روحیه خود را نیز معتدل خواهید کرد. با راهنمایی مربی باتجربه می توانید تمرینات خود را در سالن ورزشی آغاز کنید. ورزش رزمی را انتخاب کنید که از نظر خلق و خو و هیکل بهترین تناسب را داشته باشد. سامبو ، بوکس ، کاراته برای افرادی که توده عضلانی آنها توسعه یافته مناسب است ، در اینجا نیروی ضربه در خط مقدم است. ووشو ، آیکیدو ، جیو-جیتسو و غیره آنها اول از همه با سرعت ، مهارت انجام می شوند ، بنابراین برای کسانی که عضلات رشد زیادی ندارند نیز مناسب هستند.
مرحله 5
عضلات خود را در خانه تمرین دهید ، چنین تمریناتی همچنین به تقویت قدرت روحیه ، کسب شجاعت ، اعتماد به نفس کمک می کند. می توانید روی میله های افقی ، میله های موازی تمرین کنید ، فشارهای مختلفی را انجام دهید ، تمرینات ساده شکمی ، از دمبل برای تمرین استفاده کنید.
مرحله 6
ورزش های شدید را انجام دهید. رفتینگ در رودخانه های کوهستانی ، چتربازی ، کوهنوردی و … - در جمع دوستان همفکر ، به سرعت ترسهای خود را فراموش کرده و اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد.
مرحله 7
سطح عزت نفس خود را افزایش دهید ، برای این منظور اهداف غیرواقعی برای خود تعیین نکنید ، هر یک از کارهای جهانی را در مراحل کوچک تقسیم کنید. با دستیابی به حتی یک موفقیت کوچک ، فراموش نکنید که خود را به خاطر آن ستایش کنید ، طعم پیروزی را احساس کنید.
مرحله 8
برای خلاص شدن از ناجوانمردی ، ترس از گفتن واقعیت به یک چهره در چهره ، فقط یک بار این کار را انجام دهید. این باعث افزایش عزت نفس شما می شود و اعتبار شما در نزد افراد دیگر نیز افزایش می یابد. دفعه دیگر ، احتمالاً دیگر نمی توانید این کار را انجام دهید. اما ، تبدیل شدن به یک مبارز برای حقیقت ، برای تلنگری به وضعیت آماده باشید - شما در شخصیت افرادی که آنها را نکوهش کرده اید ، با همه پیامدهای بعدی دشمنان خواهید داشت. آیا شجاعت در این موضوع برای شما مهم است؟ شاید صحیح تر این باشد که بدون ورود به رویارویی علنی با او ، به راحتی از شخصی که ناخوشایند هستید چشم پوشی کنید؟ تو تصمیم بگیر.
مرحله 9
حتماً با ترس های دور از ذهن ، ترس و هراس و … مبارزه کنید. درک همه غیر واقعی بودن این ترسها ، بزرگنمایی آنها بسیار مهم است.هر فوبیا روش خاص خود را برای غلبه بر آن دارد که روانشناس می تواند به شما توصیه کند. اغلب اوقات ، افرادی که از چنین ترسهایی رنج می برند این قدرت را پیدا کردند که چهره به چهره با آنچه آنها را بسیار ترسیده روبرو شوند. و ترس از بین رفت.
مرحله 10
اگر سطح اضطراب شما افزایش یافته است ، بولتن های خبری جنایی را تماشا یا مطالعه نکنید ، از گفتگو در مورد انواع مشکلات با گفتگوی خود خودداری کنید ، بر وقایع منفی تمرکز نکنید ، با خوش بینان دوست باشید. گاهی اوقات ، برای تبدیل شدن به یک فرد شجاع ، کافی است که جهان بینی خود را به یک مثبت تغییر دهید ، تا بتوانید ببینید بسیاری از افراد خوب در جهان هستند که برای شما شر نمی خواهند.
