استرس مداوم و فشارهای عصبی وضعیت روحی و روانی فرد را بدتر می کند. اگر به همه چیزهای کوچک و مشکلاتی که در طول روز اتفاق می افتد توجه کنید ، خیلی زود منابع داخلی بدن تمام می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
افرادی که همه چیز را خیلی سریع به قلب خود می کشند ، بیمار روانشناس و سپس متخصص مغز و اعصاب می شوند. بیاموزید که هر شرایطی را از نظر تهدیدهای زندگی و سلامتی خود ارزیابی کنید. اگر مشکلی شما را ترساند و نگران کرد ، عواقب آن را معقولانه ارزیابی کنید - بعید است که بخاطر این کار اخراج شوید (سرزنش شده ، دیگر دوست ندارید ، از برقراری ارتباط محروم هستید و غیره) ، این بدان معناست که جای نگرانی نیست. مکالمه پیش رو را که باعث ترس شما می شود ، به عنوان چیزی اجتناب ناپذیر ، ناخوشایند اما کوتاه مدت در نظر بگیرید.
گام 2
همیشه به یاد داشته باشید که زندگی فقط نمی تواند شامل شکست یا شادی باشد ، بلکه "مخلوطی" از هر دو است. از نظر دروس احتمالی هر مشکلی را در نظر بگیرید ، زیرا هیچ چیز با ارزشتری از تجربه خود شما وجود ندارد. مشکل برای همیشه دوام ندارد ، دیر یا زود اوضاع تغییر می کند و بی ربط می شود.
مرحله 3
اگر عادت دارید نگران چیزهای کوچک باشید ، این نشان دهنده اعتماد به نفس پایین است. خود ، قلب ، اعصاب خود را قدر بدانید و دوست داشته باشید - فردیت شما در هر نقصی نمایان می شود.
مرحله 4
مراقب سلامتی خود باشید و هوشیارانه توانایی های خود را ارزیابی کنید ، همزمان چندین کار را بر عهده نگیرید ، در حالی که تلاش می کنید همه کارها را بدون نقص انجام دهید. هرچه بیشتر خود را ناز کنید ، یاد بگیرید که از نظر روحی و جسمی آرام باشید.
مرحله 5
موارد و موقعیت هایی وجود دارد که فرد می تواند تغییر دهد و مواردی است که نمی تواند تغییر کند. شرایط را مسلم بدانید و خود را بی دلیل شکنجه نکنید. اگر چیزی دائماً شما را آزار می دهد و تمام افكارتان را به خود مشغول می كند ، با ناامیدی سعی در حل مسئله دارید و وقتی چیزی بیرون نمی آید ناراحت می شوید ، پس آن را به حال خود رها كنید. فقط از ذکر آنچه شما را ناراحت می کند پرهیز کنید ، سعی کنید افکار آزار دهنده شما را کنار بگذارید.
مرحله 6
خود را با افراد صمیمی و با نگرش آسان نسبت به زندگی محاصره کنید - چیزهای زیادی برای یادگیری از آنها دارید. انرژی خود را برای مبارزه با مشکلات موجود هدر ندهید ، آن را به سمت سازنده هدایت کنید: احساسات مثبت را در زندگی خود جذب کنید ، کاری را که دوست دارید انجام دهید ، یاد بگیرید از همه چیز لذت ببرید.
