تنش مداوم ، احساس مسئولیت در برابر همه و همه چیز ، تجربیات مکرر - همه اینها در نهایت می تواند منجر به خستگی مزمن و خستگی عصبی شود. می توانید یاد بگیرید که کنترل همه چیز را متوقف کنید ، برای این کار فقط باید کمی جهان بینی خود را تغییر دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شرایط خاصی را در نظر بگیرید که شما را بسیار نگران کرده است. تحلیل کنید به چه دلایلی نگران هستید ، از چه چیزی می ترسید؟ اینکه مشکلی پیش می آید و شما نتیجه منفی می گیرید؟ اکنون سعی کنید بدون احساسات ، از دید یک ناظر بی علاقه به این وضعیت نگاه کنید. تصور کنید که بدترین اتفاق ممکن رخ دهد و به این سوال پاسخ دهید: چه چیزی از این تغییر خواهد کرد؟ آیا کسی خواهد مرد یا به سختی بیمار خواهد شد؟ آیا جهان وجود خود را متوقف خواهد کرد؟ این نکته را بدانید که مردم اغلب چیزهای کوچک خود را پیچ می زنند و نگران جایی هستند که انجام آن ارزش ندارد.
گام 2
سعی کنید حداقل یک بار بگذارید کارها پیش برود. جریان را دنبال کنید ، به خود چیزی مانند این بگویید: "همانطور که خواهد بود ، من هم کاری ندارم" ، مسئولیت پذیری خود را خاموش کنید. نگران نتیجه ای که می گیرید نباشید. به یاد داشته باشید که هیچ شخصی به وضوح نمی تواند شرایط را پیش بینی کند ، نتیجه آن را 100٪ پیش بینی کنید.
مرحله 3
این واقعیت را در نظر بگیرید که شما نمی توانید کاملاً مسئول همه چیز باشید. به افراد دیگر این فرصت را بدهید که مستقل عمل کنند ، خود را باهوش تر از همه ندانید. اگر می خواهید دستورالعمل ارزشمند دیگری را به شخص دیگری بدهید ، اول از همه ، به این فکر کنید که آیا شخص واقعاً به آن احتیاج دارد ، چرا بدون درخواست شما نمی تواند به تنهایی کنار بیاید؟
مرحله 4
اگر عادت دارید که به دلیل تردید در توانایی آنها در انجام کاری عادی ، اعمال مردم را کنترل کنید ، به این فکر کنید که آیا سطح نیاز شما به دیگران خیلی زیاد است؟ شاید شما بیش از حد انتخاب کنید و بنابراین می توانید یک شخص را تحقیر کنید ، تمام منفی ، بدخلقی خود را بر او تحمیل کنید؟ به یاد داشته باشید ، بیشتر مردم دوست ندارند همیشه تحت نظارت دقیق شما قرار بگیرند.
مرحله 5
به خاطر داشته باشید که کنترل بیش از حد در بسیاری از افراد با بی اعتمادی به آنها مرتبط است. بنابراین ، سعی کنید قبل از اینکه یک بار دیگر خود را به عنوان بازرس نشان دهید ، علایق و احساسات دیگران را در نظر بگیرید.
مرحله 6
اهداف خود را با توانایی های خود مطابقت دهید. وظایفی را که بیش از توان شما هستند به عهده نگیرید و دیگران را با این کار سنگین نکنید. همچنین ، عادت را بر عهده بگیرید تا تعهدات خود را به عهده دیگری بگذارید ، و به دنبال آن کنترل دقیق اجرای آن انجام شود.
مرحله 7
بیشتر اوقات با فعالیت های جالب و جالب توجه خود را منحرف کنید ، یک چشم انداز مثبت یاد بگیرید ، به یک نتیجه خوب ، به یک نتیجه مثبت از هر کسب و کار اعتقاد داشته باشید. برای انجام این کار ، اصلاً لازم نیست دائماً کل روند را کنترل کنید ، کافی است بدانید که همه کارهایی که می توانستید انجام داده اید تا همه چیز خوب شود.
