بسیاری با مشکل "سر سنگین" آشنا هستند. مغز فقط از مشکلات و افکار انباشته شده جدا می شود. چگونه می توان نظم ها را در سر خود مرتب کرد؟ این مسئله باید به طور جامع رفع شود.
نحوه تنظیم نظریات خود: مرحله اول
اولین قدم این است که از شر مشکلات طولانی مدت که در گوشه و کنار حافظه ما نهفته است خلاص شویم. مدت هاست که آنها با گرد و غبار و کپک پوشانده شده اند ، اما به آنها اجازه نمی دهند در آرامش و شادی زندگی کنند.
در اینجا یک راه موثر وجود دارد: شما باید در وضعیت راحتی بنشینید ، چشمان خود را ببندید و شروع به یادآوری همه چیزهایی کنید که شما را در اعماق وجودتان نگران می کند. در این صورت نیازی به فریب خود نیستید. همه چیز را همانطور که واقعاً بود ، بدون زینت به یاد داشته باشید. اگر افکار خود را با صدای بلند بیان کنید ، این روش درمانی مثرتر خواهد بود. سپس چشمان خود را باز کنید و دوباره به آنچه اتفاق افتاده فکر کنید.
و اکنون یک اقدام بسیار مهم: خود واقعی خود را برای کمک به شما در گذشته بفرستید. تخیل خود را بهم وصل کنید. شاید تخیل قدرت قابل توجهی برای انتقام از افراد خاطی به شما عطا کند. یا راه دیگری پیدا کرده اید ، اما این روش درمانی به شما در حل مشکلات قدیمی که در ذهن شما گیر کرده کمک زیادی می کند.
تمام افکار در قفسه ها: مرحله دو
حال بیایید در مورد افکار روزمره صحبت کنیم که روز به روز سر ما را پر می کند ، و آن را فوق العاده سنگین و "آشغال" می کند. نکته جالب: تمام افکار خود را روی قفسه ها بگذارید. تصور کنید که قفسه هایی در سر شما وجود دارد ، بسیاری از آنها خالی هستند ، شما باید چیزی را روی آنها قرار دهید.
حالا باقی مانده است که این افکار آزار دهنده را مرتب کنید ، هرکدام را "بگیرید" و روی قفسه خود "قرار دهید". از کوچکترین تا بزرگترین هر مشکلی را در نظر بگیرید.
مرحله بعدی: شما باید از هر طرف هر مسئله یا فکر فردی را در نظر بگیرید ، برای حل آن گزینه های مختلفی ارائه دهید ، به دنبال پاسخ سوالات خود باشید. با خودتان صادق باشید. هیچ کس گوش شما را نمی شنود یا افکار شما را نمی خواند. و مشکل را از این طریق درمان کرده در قفسه سمت راست قرار دهید. به مورد بعدی بروید.
فعالیت بدنی برای تعادل ذهنی: مرحله سه
اکنون شما می دانید که چگونه چیزها را در ذهن خود نظم دهید ، اما فراموش نکنید که وضعیت روحی و روانی ما بسیار به جسمی وابسته است. بنابراین ، یوگا یا پیلاتس مصرف کنید ، و بعد از چند جلسه احساس خواهید کرد که چگونه زندگی راحت تر و لذت بخش تر می شود.
کتابهای بیشتری بخوانید و کمی وقت آزاد بگذارید تا خودتان باشید. و سپس افکار شما در نظم کامل قرار می گیرند!
