بی تفاوتی کیفیت انسانی بسیار خوبی نیست ، اما افرادی که همه چیز را به قلب خود می کشند می توانند از یک قطره خونسردی استفاده کنند. اگر بی تفاوتی ذاتی ندارید ، می توانید این کیفیت را در خود پرورش دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر مصمم هستید که نسبت به همه چیزهایی که شما را احاطه کرده اند بی تفاوتی کنید ، اول از همه باید یاد بگیرید که خودتان را کنترل کنید. در هر موقعیتی که قرار دارید ، سعی کنید وحشت نکنید ، بلکه هوشیارانه وضعیت را ارزیابی کنید. وقتی فردی احساسات را تخلیه می کند ، از کوچکترین دردسر قادر است یک فاجعه واقعی را باد کند. برای خلاص شدن از اضطراب بی مورد ، خود را برای فکرهای مثبت آماده کنید و درک کنید که بسیار قدرتمندتر از آن هستید که فکر می کنید ، بنابراین می توانید با همه مشکلات کنار بیایید.
گام 2
اگر با مشکلی روبرو هستید ، خود را متقاعد کنید که می توانید به تنهایی از شر آنها خلاص شوید. نیازی نیست که همه چیز را به دوستان ، آشنایان و اقوام خود بگویید ، زیرا آنها می توانند وضعیت را وخیم تر کنند و این نظر را به شما تحمیل کنند که مشکلات شما یک مشکل غیرقابل حل جهانی است.
مرحله 3
به محض مواجه شدن با مشکلات به وجود آمده ، روی آنها تمرکز کنید و آنها را مانند گره ای محکم تصور کنید که با شروع عصبی و وحشت ، حتی بیشتر محکم می شود. اگر آرام و بی تفاوت باشید ، این گره کم کم شروع به ضعیف شدن می کند. خود را با این واقعیت تنظیم کنید که زندگی شما فقط در دست شماست و هر آنچه در آن اتفاق می افتد ، می توانید کاملاً به سمت بهتر کنترل و تغییر اساسی دهید. به یاد داشته باشید که قرار نیست احساسات شما شما را کنترل کند ، اما باید آنها را کنترل کنید.
مرحله 4
بی تفاوتی شما نه تنها از حالت درونی بلکه از حالت های چهره شما نیز باید شروع شود. بیاموزید که حرکات و حرکات خود را به وضوح کنترل کنید. نیازی به وحشت نیست ، بهترین کار این است که سعی کنید حالت آرام و آرامی صورت خود را در هر شرایطی حفظ کنید. اطرافیان شما درک می کنند که شما فردی خونسرد هستید و نظر شما از نظر آنها تغییر می کند.
مرحله 5
اگر خسته باشید و احساس ضعف ، ناراحتی کنید ، نمی توانید نسبت به چیزها آرام و بی تفاوت باشید. برنامه روزانه خود را کاملاً زیر نظر داشته باشید و بدن خود را از خستگی دور نگه دارید. استراحت به موقع به شما کمک می کند احساسات ، احساسات و افکار خود را کنترل کنید. همچنین ، در مورد سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب فراموش نکنید.
مرحله 6
اگر احساس حملات اضطرابی می کنید ، سعی کنید آرام باشید. تمرینات تنفسی به شما در این امر کمک می کند. نفس عمیق بکشید ، نفس های عمیق بکشید و آنها را نه بیشتر و نه کمتر از یک در عرض 2-4 ثانیه. علاوه بر این ، ورزش متوسط می تواند به مقابله با استرس و افسردگی کمک کند.
