بی تفاوت بودن گاهی دشوار است ، اما می توان آن را آموخت. مهم است که همیشه هوشیارانه موقعیت ها را ارزیابی کرده و جایگاه خود را در آنها تعیین کنید و همچنین موارد مهم را از ثانویه تشخیص دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیاموزید که هوشیارانه هر موقعیتی را ارزیابی کنید و به دنبال راه های برون رفت از آن باشید. وحشت نکنید حتی اگر اتفاق وحشتناکی رخ دهد. آرام باش و فکر کن هیچ موقعیت ناامیدی وجود ندارد ، همیشه این را بخاطر بسپارید. اگر بلافاصله مشکل را حل نکردید ، مدتی آن را فراموش کنید و سپس همه چیز را بخاطر بسپارید و نگاهی تازه بیندازید.
گام 2
اولویت های زندگی خود را مشخص کنید. لیستی از آنچه واقعاً برای شما مهم است تهیه کنید: خانواده ، محل کار ، سلامتی ، خانه ، مدرسه و غیره. هر چیز دیگری را می توان ثانویه نامید. و اگر چیزی برای شما مهم نیست ، پس نباید نگران آن باشید.
مرحله 3
همیشه فکر کنید که هر لحظه همه چیز می تواند تغییر کند. این بدان معناست که آنچه فرد شما را ترساند و باعث نگرانی شما شد ، ممکن است فردا مهم نباشد. و چرا پس همه چیز را به قلب می کشیم؟ همچنین خود را متقاعد کنید که تمام کارهایی که انجام می شود و اتفاق می افتد بهترین کارهاست. بنابراین آنچه اتفاق می افتد را بپذیرید و از ضرورت آن مطمئن باشید.
مرحله 4
برای بی تفاوت شدن ، باید یاد بگیرید که از همه چیز انتزاع کنید و به چیزهای بد فکر نکنید. نکات کوچک و جزئیات را نادیده بگیرید ، حتی اگر آنها شما را اذیت کنند ، عصبانیت یا آزارتان دهند. فقط موارد اصلی و مهم را برجسته کنید. و درک کنید که بیشتر مشکلات و مشکلات توسط خود شما اختراع شده است. افکار بد را از خود دور کنید ، نتیجه گیری عجولانه انجام ندهید ، از قبل با نتیجه نامطلوب شرایط هماهنگ نشوید.
مرحله 5
بیاموزید که از بیرون به موقعیت ها نگاه کنید ، تصور کنید که در حال تماشای یک فیلم هستید و یکی از قهرمانان آن هستید. این روش به شما امکان می دهد همیشه آرام باشید و عینی فکر کنید. به زودی متوجه خواهید شد که چگونه دیگر تمرکز خود را بر روی احساسات و تجربیات خود متوقف کرده و بدون اینکه از چیزهای کوچک ناراحت شوید ، خواهید دید که این تصویر بزرگ است.
مرحله 6
بی تفاوتی عبارت است از حفظ بی طرفی در هر زمان ممکن. طرف نروید ، این یا آن موضع را نگیرید. در اختلافات دیگران شرکت نکنید و از کسانی که کاری با شما ندارند پشتیبانی نکنید. وارد درگیری نشوید ، فایده ای ندارد.
مرحله 7
اگر می خواهید بی تفاوت باشید ، یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید. به یاد داشته باشید که با اشک و فریاد نمی توانید چیزی را ثابت کنید یا به آن برسید. و در بعضی شرایط ، حریف شما را عمداً تحریک می کند و انتظار واکنش دارد. تحریکات را نادیده بگیرید ، خونسرد باشید. اگر احساس عصبی کردید ، تا 10 بشمارید و چندین بار نفس عمیق بکشید.
