خوشبختی با پول اندازه گیری نمی شود ، به حضور یک فرد خاص در نزدیکی بستگی ندارد ، در اصل 24 ساعت کار نمی کند و فقط شما می توانید خود را خوشحال کنید. فقط کافی است که نگاه به جهان کمی تغییر کند ، و شما حتی از وقایع روزمره "می درخشید".
دستورالعمل ها
مرحله 1
احساسات منفی را از خود دور کنید. اگر پرخاشگری ، عصبانیت ، تحریک شما را تحت فشار قرار دهد ، دیگر جایی برای خوشبختی وجود ندارد و تمام تلاش های بعدی به هدر می رود. نکات منفی را با اقدامات فعال به بیرون پرتاب کنید: به تنهایی به پیاده روی در جنگل بروید و با انتخاب یک مکان خلوت ، یک چوب بردارید ، آن را به درخت یا زمین بزنید ، فریاد بزنید و فحش دهید. همین کار را می توانید با بالش در خانه یا کیسه بوکس در باشگاه انجام دهید.
گام 2
بخشش و یادآوری احساسات آسیب دیده را بیاموزید. برای اینکه اکنون و در آینده سعادت تحت الشعاع هیچ چیز نباشد ، باید بتوان در زمان حال زندگی کرد. بدانید که گذشته فقط شما را ناراضی می کند ، بنابراین شما به بخشش نیاز دارید ، نه به شخص مقصر - شما به خودتان لطف خواهید کرد نه او. خود را از زیر بار کینه رهایی دهید ، افکار دردناک را از سر خود بیرون بریزید. و مهمتر از همه ، خود را ببخشید ، زیرا چنین جرمی درد بیشتری را به همراه دارد - اشتباهات خود را بپذیرید ، از آنها نتیجه بگیرید و فراموش کنید.
مرحله 3
یک کار مناسب پیدا کنید. تحلیل کنید که آیا شغل فعلی برای شما مناسب است یا خیر ، زیرا صرف چندین ساعت در روز برای یک شغل مورد علاقه ، افسردگی است. برای تغییر رشته تخصصی خود هرگز دیر نیست ، زیرا تعداد زیادی دوره وجود دارد که می تواند فقط در چند ماه به پایان برسد. اما غالباً فقط تغییر جهت فعالیت کافی است و زندگی در حال تغییر اساسی است و کار برای خوشبختی آغاز می شود. به عنوان مثال ، یک وکیل می تواند شرکت خود ، آرایشگاه - سالن زیبایی خود را سازماندهی کند.
مرحله 4
حرکت. برای اینکه خود را خسته کنید ، به علاوه برای کار اصلی خود ، نیازی به انجام تمرینات بدنی سنگین نیست. از این حرکت لذت ببرید: این می تواند ورزش هایی باشد که دوست دارید ، رقصیدن در استودیو یا حتی در خانه ، یا رفتن به باشگاه. فعالیت بدنی تولید اندورفین ، هورمون خوشبختی را تحریک می کند ، بنابراین آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. دوچرخه سواری ، پیاده روی سریع یا سایر فعالیت های مشابه بعد از کار نیز می تواند به شما در خلاص شدن از منفی که در طول روز داشته اید کمک کند.
مرحله 5
خودت را خوشحال کن منبع اصلی خوشبختی ارتباط با دوستان ، اقوام یا نیمه دیگر است ، بنابراین با افراد بیشتری ملاقات کنید که همیشه شما را پشتیبانی می کنند و به شما گوش می دهند. یاد بگیرید که از چیزهای کوچک لذت ببرید: هوای خوب ، غروب خورشید زیبا ، دختر همسایه خنده دار ، پتو گرم و گرم ، سالاد خوشمزه ، چای معطر و غیره سعی کنید به این موارد به ظاهر ناچیز توجه کنید - نه تنها درک کنید که باعث لبخند می شوند ، بلکه این لحظه را به تأخیر بیندازید ، به چیزی غیر از یک اتفاق خوشایند که برای شما اتفاق می افتد فکر نکنید. خواهید فهمید که خوشبختی نزدیک است - فقط باید توجه کنید.
