حسادت احساسی نسبتاً سنگین است و پنهان کردن آن دشوار است. دلایل وقوع آن اغلب در عدم رضایت از خود و تلاش برای مقایسه خود با دیگران است. اغلب منجر به افسردگی و حسادت می شود. خلاص شدن از شر حسادت به اندازه کافی سخت است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، مقایسه زندگی خود را با زندگی دیگران متوقف کنید. حسادت غالباً از احساس حقارت ناشی می شود ، هنگامی که موفقیت دیگران ، وجود این یا آن مزایای مادی باعث می شود فرد همان خواسته را داشته باشد ، خود را محکوم کند و موقعیت خود را نسبت به موقعیت افراد دیگر بدترین موقعیت خود بداند. یک نمونه معمول ، حسادت به همکاران در محل کار است که سریعتر از سایرین در حال صعود به نردبان شغلی هستند. اگر این احساسات را دارید ، سعی کنید آنها را رها کنید ، فقط به کار خود فکر کنید و به کار خود ادامه دهید.
گام 2
معیارهای موفقیت را برای خود فرموله کنید و سعی کنید فقط آنها را برآورده کنید. اشتباه است که به جستجوی آنها در کنار خود بپردازید. موفقیت توسط هر شخص به شیوه خود ارزیابی می شود. برخی داشتن یک خانه بزرگ و یک ماشین لوکس را موفقیت می دانند ، در حالی که برخی دیگر معتقدند که داشتن یک خانواده و یک شغل جالب برای آنها کافی است. سعی نکنید هیچ استانداردی را رعایت کنید ، خودتان باید به این سال پاسخ دهید. فکر نکنید که داشتن چیزهای خاص یا داشتن موقعیت های خاص باعث معنادارتر شدن آنها می شود. هرکسی داستان موفقیت خود را دارد ، هیچ چیزی کمتر و کمتر از داستان شما مهم نیست.
مرحله 3
سعی کنید حسادت را با عملی جایگزین کنید که به شما کمک می کند به آنچه می خواهید برسید. این به شما کمک می کند تا از حسادت دور شوید. به عنوان مثال ، اگر به مارک خاصی از اتومبیل شخصی حسادت می کنید ، سعی کنید پس انداز برای همان کار را شروع کنید. اگر ظاهر کسی را دوست دارید و با حسادت به او نگاه می کنید ، شروع به تغییر دادن خود کنید ، روی ظاهر خود کار کنید.
مرحله 4
قاعدتاً حسادت باعث می شود که افراد فقط جنبه های مثبت را در شخص ببینند. باید پذیرفت که کمال وجود ندارد. همیشه ایراداتی وجود دارد که می توان آنها را به دقت از دید دیگران پنهان کرد. علاوه بر این ، ممکن است شما از کل داستان چگونگی رسیدن فرد به چیزی که اکنون به آن حسادت می کنید ، اطلاع نداشته باشید. به یاد داشته باشید که مورد حسادت شما فقط طرف شخصی است که در معرض دید شما قرار دارد و در پشت آن مشکلات ، نقاط ضعف و نقصان شما پنهان است.
مرحله 5
گزینه های خود را تعیین کنید و سعی نکنید آنچه را کنترل نمی کنید تغییر دهید. حسادت به موفقیت هایی که نمی توانید به آنها دست یابید فایده ای ندارد. وسواس در مورد غیرممکن ساختن چیزهایی می تواند بر روان شما تأثیر منفی بگذارد و منجر به افسردگی شود.
مرحله 6
سعی کنید برای مدتی تماس با موضوع حسادت خود را محدود کنید ، شاید این به شما کمک کند تا با احساسات خود کنار بیایید. به عنوان مثال ، اگر به دوستانتان حسادت می کنید که به عکسهایی که در شبکه های اجتماعی ارسال می کنند نگاه کنید ، سعی کنید استفاده از آنها را برای چند هفته متوقف کنید. حواس شما پرت شود و کار دیگری انجام دهید.
