انسان استاد احساسات خود است. او خودش انتخاب می کند که اکنون و اکنون چه وضعیتی داشته باشد: افسرده و افسرده یا خوش بین. اگر نمی توانید با احساسات منفی کنار بیایید ، می توانید به برخی از ترفندها متوسل شوید.
انسان استاد احساسات خود است. او خودش انتخاب می کند که اکنون و اکنون چه وضعیتی داشته باشد: افسرده و افسرده یا خوش بین. اگر نمی توانید با احساسات منفی کنار بیایید ، می توانید به برخی از ترفندها متوسل شوید.
روش اول: فعالیت بدنی
یک تمرین بسیار ساده به بالا بردن تن کل بدن کمک می کند: طناب پریدن ، روی توپ یا فقط پریدن. به یاد دارید بچه ها فقط به این دلیل که می خواهند حرکت کنند چگونه می پرند؟ سعی کنید به همین ترتیب بپرید ، دستان خود را بچرخانید و پاها را در جهات مختلف حرکت دهید. در عین حال ، خوب است که خود را به عنوان یک عروسک پارچه ای تصور کنید - به این ترتیب بهتر است بدن خود را آرام کنید. اگر قافیه های شمارش خنده دار را به این تمرین اضافه کنید ، روحیه خیلی سریع بالا می رود.
روش دوم: خوشحال به نظر برسید
این روش بر اساس توانایی سیستم عصبی در پاسخ به حرکات عضلانی است. به عنوان یک قاعده ، هنگامی که اتفاق بدی رخ می دهد ، سیستم عصبی به بدن دستور می دهد ، و او واکنش مناسب نشان می دهد: صورت غمگین می شود ، شانه ها افتاده و غیره. بیایید روند معکوس را روشن کنیم: پشت خود را صاف کنید ، صورت خود را آرام کنید و لبخند بزنید تا حد ممکن روانشناسان بر این باورند که حالت های صورت می توانند بر خلق و خوی تأثیر بگذارند - بیایید یک حالت خوشحال صورت ایجاد کنیم تا روحیه خوبی داشته باشیم.
روش سوم: خاطرات خوش
مطمئناً شما یک آلبوم عکس دارید که شامل تصاویری از خوشایندترین لحظات زندگی است. آنها را مرور کنید ، این اتفاقات شاد را به خاطر بسپارید و آنها را با انرژی مثبت شارژ کنید. بگذارید افکار شما به سمت مثبت زندگی تبدیل شود ، آن وقت خواهید فهمید که نوار سیاه یک بار عبور می کند و دوباره سفید می آید.
راه چهارم: نظم بخشیدن امور
کاردرمانی به عنوان بهترین درمان بلوز شناخته شده است. بنابراین ، نظافت آپارتمان صددرصد درمان بدخلقی محسوب می شود. در همان زمان ، ما دو در یک به دست می آوریم: فعالیت بدنی به علاوه نتیجه کار. می توانید پنجره ها را بشویید ، یک نظافت کلی ترتیب دهید ، یا فقط چیزها را مرتب کرده و همه چیزهای قدیمی را بیرون بریزید. خواهید دید که بعد از این تمرینات ، روحیه به ترتیب بالاتر می شود.
راه پنجم: یاد بگیرید که از چیزهای معمولی لذت ببرید
این روش پیچیده تر از روش های قبلی است ، اما برای کسی مناسب ترین روش است. برای یادگیری این موضوع ، می توانید صبح به پنجره بروید و سعی کنید 10 منظره را برای تحسین در چشم انداز اطراف پیدا کنید. این می تواند یک بچه در یک جعبه شن ، یک ماشین زیبا ، یک ابر غیر معمول در آسمان ، یک درخت باشد - هر آنچه که باشد. به تدریج یاد می گیرید که به چیزهای کوچک دلپذیر توجه کنید و سپس حفظ روحیه راحت تر خواهد شد.
روش ششم: کمک به افراد دیگر
روانشناسان متوجه شده اند که اگر شخصی فقط به خودش متمرکز باشد ، در این مواقع او اغلب بدخلقی می کند. و اگر یاد بگیرید که به دیگران توجه کنید ، به علایق و نیازهای آنها پی ببرید و شروع به کمک به آنها کنید ، در این صورت دایره ارتباطات ، دایره نگرانی ها به طور قابل توجهی گسترش می یابد و دیگر فرصتی برای آبی ها نخواهد بود. با این حال ، موضوع فقط این نیست: یک فرد احساس می کند که به دیگری احتیاج دارد و این بسیار مهم است.
راه هفتم: برقراری ارتباط
بزرگ سنت اگزوپری گفت که ارتباطات لوکس اصلی برای یک شخص است. وقتی مردم صحبت می کنند ، آنها ارتعاشات خود را رد و بدل می کنند ، و شخصی که ذهنیت مثبت تری دارد می تواند به تقویت روحیه شما کمک کند. با افراد مثبت و با اعتماد به نفس که همیشه آماده برای کمک ، باز و گرم هستند ، ارتباط برقرار کنید. ارتعاشات آنها صدای روحیه شما را افزایش می دهد - شما به نوعی با این موج مثبت سازگار می شوید.
