در زندگی هر فرد افسردگی وجود دارد. به دلایل مختلف رخ می دهد. ممکن است باعث کمبود خواب معمول او شود. بعضی اوقات همه نمی دانند چگونه آرام شوند. کار ، تحصیل ، خانواده ، فرزندان ، همه شکارهایی که به موقع انجام می شوند ، اما ما همیشه قدرت و آرامش کافی نداریم. بعضی اوقات حتی به دلیل یک اضطراب ساده در روح خود حتی نمی خواهید کاری انجام دهید. تنبلی از خواب بیدار می شود و پشت آن بی علاقگی نسبت به همه چیز وجود دارد. و شما نمی دانید که چگونه به خود کمک کنید تا در روح خود شاد باشید ، آرام باشید. به هر حال ، هر از گاهی متوجه می شوید که بیشتر از هر دلیلی نگران می شوید و عصبی می شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مهمترین چیز خواب سالم است که برای هر شخصی لازم است. بهترین شرط شما این است که معرفی برنامه روزانه خود را شروع کنید. البته بسیاری از افراد صحت این کلمه را درک نمی کنند. اما هنگامی که زود یا زود به رختخواب می روید ، صبح شما از قبل احساس نشاط و رضایت بیشتری خواهید داشت. خلق و خوی بسیار بهتر و روحیه کار کاملاً متفاوت است.
گام 2
همچنین ، هر روز برخی چیزهای کوچک را برای فردا می گذاریم. و صبح با افکار بدی می دویم که وقت هیچ کاری نداریم و دیر رسیده ایم. باید از قبل فکر کنید که صبح را چگونه شروع می کنید. شاید شما نیاز به یک صبحانه سریع داشته باشید ، اما ناگهان به یخچال نگاه کردید و حتی تخم مرغ برای تهیه یک املت وجود ندارد. حتی لباسی که از صبح برای صبح آماده کرده اید باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود و کمی ناراحتتان نمی کند. زیرا هر چیز کوچکی در زندگی مهم است ، اما نباید زیاد روی آن تمرکز کنید ، گرچه با گذشت زمان این یک عادت مفید خواهد بود.
مرحله 3
بعضی اوقات خیلی تنبل هستیم که نمی توانیم برای ناهار چیزی بپزیم و بلافاصله می خواهیم غذا بخوریم. با نگاهی به داخل یخچال ، با نگاهی به محصولات ، از خود می پرسیم چه چیزی را طبخ کنیم ، ما از همه چیز خسته شده ایم. اما باید خود را جمع کنید و با چیز خوشمزه ای معده خود را سرگرم کنید. کاکائو ساده برای صبحانه به طرز چشمگیری روحیه را افزایش می دهد. هنگام آشپزی می توانید موسیقی مورد علاقه خود را روشن کرده و زمینه خوبی برای کار ایجاد کنید.
مرحله 4
یک قانون ساده دیگر نیز برای بالا بردن روحیه شما وجود دارد - اگر کاری ندارید ، از خود مراقبت کنید. می توانید حمام کنید یا دوش کنتراست بگیرید. همچنین برای آرایش زنان که هرگز انجام نشده است. مثل همیشه لباس روپوش نپوشید و نه با یک پیراهن قدیمی ، بلکه چیزی از لباسی است که دوست دارید بپوشید و بسیار راحت است. عطر یا ادو تویلت مورد علاقه شما بسیار الهام بخش است و استرس را برطرف می کند. به هر حال ، ما عادت کرده ایم همیشه قبل از بیرون رفتن یا هر رویدادی از آنها استفاده کنیم. اما ما فقط کاری دلپذیر برای خودمان انجام نمی دهیم.
مرحله 5
راحت جلوی تلویزیون بنشینید و فیلم را روشن کنید ، از قبل فکر کنید که دوست دارید چه بخورید تا فرار نکنید. البته بسیاری از فیلم ها علاوه بر ترسناک ، باعث افزایش عزت نفس می شوند. اگرچه برای برخی افراد ، چنین فیلم هایی حال و هوای دیگری ایجاد می کند.
مرحله 6
و اگر خلق و خوی شما کاملاً وحشتناک است ، بهتر است برای بازدید از جایی بیرون بروید. یا برعکس ، دعوت از مهمان مخصوصاً خوب است. با دانستن اینکه به زودی آنها به سراغ شما می آیند ، شروع به نظم بخشیدن ، آماده سازی ظروف روی میز می کنید و روحیه وحشتناک شما به طور نامحسوس از شما دور می شود. به طور کلی ، شما باید کاری را انجام دهید که واقعاً دوست دارید انجام دهید.
